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郑多燕8个动作,坚持了60天,瘦了39斤!(内有防止体重反弹的方法)

时尚女榴芒 2019-01-17 08:20:53

终于挺到要放假啦!

郑老师最近为了赶内容,

已经要不行了

打滚求安慰!

而且每天加班

会跟同事一起吃吃吃

还好我忍住了

自己做的减肥操,给你们秀一下哈


每天督促你们,我也要以身作则不是!

不过久坐真的是最长肚子了

而且腹部特别难减啊!


再这么坐下去我就要随身戴游泳圈了

我刚入秋买的秋装,我可不想这几天然后发现

穿不了了!!!!

所以我立马找出这几个简单动作练习,

而且是全身的哦!

每天坚持练习

快速燃脂,纤细美腿,平坦腹部哦~




郑多燕这套

全身曲线的动作,不需要借助任何运动器材便可练习。

一起来试试吧!(每个动作8-12次,重复2-3次)

来,有从开始就坚持做操打卡的同学!
请留言请、举手↖(▔^▔)↗

让我重点飘扬一下!


最后后台最多的问题是:

为什么成功减重后体重再次肥胖呢?

我这里再解释一下吧

我可不想你们跟着我减掉的赘肉

稍不留神又回来了。。。


减重速度过快,采用了错误的减重方式

有些人在减重初期减重速度非常快。其实,这是一种假象,快速使体重下降的原因是身体细胞大量的水份流失,而不是脂肪的减少。





不健康的生活习惯

减重是一场持久战,很多人在减重成功后便一劳永逸,暴饮暴食,停止运动,这样吸收的能量消耗不出去,体重自然反弹。




减重造成营养不良,影响基础代谢能力


有些人为了减重,采取节食等极端方式,这样会影响人体对必需营养物质的摄取,致使人体新陈代谢能力降低,一旦正常饮食后体内细胞必然会对营养报复性吸收,造成反弹。

 


ok,了解到影响体重反弹的原因,大家不禁要问,怎样才能让减肥后体重不反弹呢?保持体重是一项“技术活”,想要瘦下来的体重不反弹,有些小妙招你不得不看!


怎样防止反弹


1
良好的生活方式和饮食习惯

养成良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。在减重成功之后,每天摄入足够量的水和适量的锻炼,可以促进身体代谢,消耗身体多余的热量。


在正常情况下,一个人每天应喝8杯水。每周保持3~4次的运动频率。它不但可以帮你防止反弹,还可以练出翘臀,甚至帮你美白肌肤。




2
补充酵素摄入,控制食欲

减肥后反弹很重要一个原因是因为食物摄入过量导致,所以为了防止热量摄入过多,最好在吃饭前吃点水果,增加酵素摄入,以减少饥饿感,控制食欲。 




减肥成功并不意味着革命胜利,只有减肥后不再反弹,才算最后的成功。为防止幸幸苦苦的减肥成果不再功亏一篑,伙伴们赶紧把这些大招学起来,开启你的减肥瘦身大计吧!



今天的答疑来说说运动和饮食的搭配


饮食要很注意,你可以少肉多菜,食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升,而且对健康也有坏处,而蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动,增加体内毒素的排除,加快新陈代谢的作用,因此,多吃蔬菜水果!避免高糖高油!


给大家点小建议:


希望可以帮到菇凉们哦!

 

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