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韩国郑多燕减肥舞 十分钟燃烧脂肪减肥操

维多妮亚 2019-02-10 14:50:36


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郑多燕减肥健身

郑多燕的减肥操是在日本学习后自己研发的,一共有4个部分,第一部分是街舞操,主要瘦腿部;第二部分是哑铃操,主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操,是塑形的部分,最后一部分是瑜珈垫操,用来瘦腰腹部。

因为具备动作简单,任何人都看得懂,对空间、地点要求小,用时少,减肥速度快,适合亚洲人体质等诸多优点,所以被称为"亚洲减肥魔法运动"的韩国辣妈。

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跳舞注意事项

跳舞蹈操前一定要做好热身活动,热身活动其实就是让你的身体各个部位“热起来”,这样跳舞蹈操时才不容易受伤,因为郑多燕舞蹈操很多时候会用到大家平时不常用甚至没有用到的肌肉和筋络,所以,跳舞前做好热身活动是很重要的。

跳舞前30分钟内不宜吃大量的食物,如果在跳郑多燕舞蹈操前吃很多东西的话,跳舞时就会影响到胃的消化功能,慢慢地就会对胃造成不好的影响,而人在跳舞时也会感觉不舒服,直接影响人在跳舞时的情绪,所以跳舞前30分钟内应当尽量避免吃太多的食物。坚持练习郑多燕减肥舞可以减肥塑造完美身材哦!

每当在跳舞后,应该全身放松地去做舒缓活动,让身体的每个部位的肌肉完全放松下来,否则的话,肌肉总处在紧张的状态,就容易受伤或者引起抽筋,因此跳舞后做舒缓活动也是很重要的,它是保护身体一种必要措施。

3

饮食减肥

泡服天然植物来消除脂肪

多泡澡或足浴,每周至少三次

以促进血液循环并强化新陈代谢

绝不能胡乱的节食

或采用不当的减肥方法

像“苹果疗法”、“七日断食法”

多喝温热的水和饮料等

绝不能喝极度冷的饮品

否则减肥的成功机率会大大降低

吃一点辛辣的食品

如生姜、胡椒、花椒、辣椒等

对身体加温有很大的作用

会提升新陈代谢功能

不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替

泡面、味精也不要吃

4

温开水减肥

喝温开水能够提高体温

提升身体的基础代谢率

帮助脂肪燃烧

零热量的温开水会产生饱足感

远离暴饮暴食

温开水能暖胃并活化小肠

改善体质成为易瘦美人

温开水能美肌

彻底改善干燥敏干肌肤

提升免疫力

抑止体内活性酵素

维持血液清澈,抗衰老


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