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郑多燕快速减肥食谱 一周暴瘦12斤

女人邦 2019-01-10 13:31:59

快速减肥食谱:周一

早餐:1份小黄瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。中餐:半碗米饭、1盘黄花菜。晚餐:1小碗米饭、1份蔬菜汤、30克枸杞泡水喝。

快速减肥 食谱:周二

早餐:饭前5片大黄片、1碗皮蛋瘦肉粥。中餐:1碗米饭、1份黄瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝。晚餐:1份木耳炒鸡蛋、半碗米饭、1杯鲜榨胡萝卜汁1杯。

快速减肥 食谱:周三

早餐:1只鸡 蛋、1碗面条。中餐:1碗白菜汤、1份凉菜、四个薄饼卷烤鸭、1根苦瓜。晚餐:1大碗炸酱面、1份煮白菜、一根苦瓜。

快速减肥 食谱:周四

早餐:早餐可以不吃。中餐:1碗饭、炒菜。晚餐:1碗饭、炒菜、1个雪梨。

快速减肥 食谱:周五

早餐:1份三明治、1杯酸奶。中餐:15颗小番茄、1份蔬菜汤、1份米糕。晚餐:1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。

快速减肥 食谱:周六

早餐:1个鸡 蛋、1杯豆浆。中餐:1个苹果、1份营养汤。晚餐:1根香蕉、1份沙拉、1碗米饭。

快速减肥 食谱:周日

早餐:早餐可以不吃。中餐:1份三明治、1杯牛奶。晚餐:1个面包、1碗小米粥。

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