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专为中国人身材设计的25min减肥操,月瘦20斤不是事!

时尚女榴芒 2019-03-15 06:21:50

反正不减肥,就得涂伤悲!

为了穿上好看的衣服

为了让自己看起来更瘦更美

我们每个人都在付出自己的努力


然而减肥并不等于大汗淋漓咬牙吃力

今天推荐一套动作简单风格时尚的

超模减肥操

运动强度合理

同时还有超模塑性运动哦


全面燃脂减肥操


这套25分钟的减肥操是一项简单高效的全身燃脂运动,以HIIT(高强度间歇训练)为基础,充分考虑国人体质设置合理的运动强度。同时穿插超模塑形运动,动作简单,风格时尚,高效燃脂。


颜值高


动感时尚


超模身材


为中国人体质特别设计

简单易学

高效燃脂



 第二季



90% 最大心率

由低强度的有氧和中高强度的无氧进行结合,在身体还没有完全恢复的情况下就开始下一个训练,心率峰值达到最大心率的90%左右,此时可以使脂肪达到最佳燃烧效果。

:最大心率=220-实际年龄。



25分钟 335大卡

每次锻炼只需要25分钟,即可消耗高达335大卡的热量,热量消耗是跑步的2.4倍,快走的3.6倍,瑜伽的5倍!


What's more

除了训练本身消耗的335大卡热量外,还可以提高运动后的静止摄氧量,提高基础代谢率,根据不同体质高速燃脂状态可以持续24小时到72小时。


以一个50kg的正常体重女性为例,一次超模25训练可以帮助你消耗的热量相当于…600大卡!菇凉们,让你的小宇宙爆发吧!


 

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