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我见过最美的瑜伽女生

上海体适能健身教练培训学院 2019-03-17 15:48:44

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今天小编想跟大家聊一聊瑜伽,希望在纷杂喧嚣的环境之下,大家插上耳机,用心聆听,感受一下瑜伽带来的那份宁静与舒缓,让心灵感受和宏观世界与微观世界的结合。


先从「表面现象」看看长期练习瑜伽的女生她们是怎么样的状态。

(图为体适能高敬老师)

(图为体适能老师与结业学员合照)


是的,这种不是简单理解的「好看」,而是有一种难以述说的气质。


所以我说:见过最美的瑜伽女生是你,是开始练习瑜伽的你,是坚持练习瑜伽的你。


因此,瑜伽也成为不少「女神的必练项目:米兰达·可儿、孙俪、高圆圆、林志玲、李冰冰……而且她们的状态总让人无法相信她们的年龄和当妈的事实……


孙俪 12年的“瑜伽老司机”

为什么瑜伽成了这么多女神的心头好呢?

很简单。

最首要的原因,就是瑜伽可以更美更有气质。


从瑜伽的「运动量」来看,消耗的卡路里可能并没有通常的有氧运动那么多,但坚持正确的瑜伽练习的话,塑形和改善体态气质方面的作用会非常显著,很适合不喜欢高强度运动又有健身需求的女生。



不少小伙伴练习一段时间后会发现,体重变化还不大,就已经有人说你瘦了,甚至显得高了,那很可能是体态变得挺拔,体型变好的缘故,用尺子量量各个部位的维度就知道。



长期练习瑜伽的人普遍身材匀称修长,皮肤也棒棒的,这也和瑜伽带来的饮食习惯和新陈代谢的改变有关。



但仅仅是变美,好像还缺点什么。


其实,瑜伽带来的最大好处莫不在于:体验一种愉悦的身心平衡,学会如何去疏导自我的能量,学会如何去探索更内在的生命。


这种说法对于没有练习过瑜伽的人来说,显得有些做作和概念化。但习练过的人就会知道,那是一种怎样舒适的体验,尽管在练习中也会遇到一些挑战。



瑜伽自古以来就有「治病强身」的功效,现代西方的运动医学被引入后,瑜伽对纠正不良体态、改善肌肉和骨骼状况的表现更为突出。有些资深的瑜伽理疗师还可以对身体的其他问题进行评估和调整。


瑜伽不是一条航线,它是通向自我的一个旅程。


瑜伽强调专注当下,用心体会每一次缓慢深长的呼吸,忘掉一切杂念,把意识投入到身体每一个部位。这个过程会有点像长跑时跑“嗨”的感觉,一时间物我两忘。


再加上特有的「瑜伽冥想」「瑜伽休息术」,好似做了一场「心灵SPA」,让人倍感平静和愉悦,既能变瘦变美,又能强身健体,还能减压放松,难怪这么多人为它着迷。


看到这里,表示对瑜伽有些心动……那我们该如何开始学瑜伽?




入门三部曲

1. 找个好老师


瑜伽其实是在教我们正确「使用」自己的身体,这涉及到方方面面,有个好师傅带进门是很必要的。专业老师不仅可以让你更快的掌握瑜伽动作的规范,还能让你了解动作背后的真理,让你知道应该怎么做,还知道为什么要这样做。


在练习中要跟随老师的口令循序渐进的进入状态,不能操之过急用力太猛,不然引起不必要的疼痛就得不偿失了。


在练习过程中要保持意识集中,在老师带领下用身心去感受每一个呼吸每一个动作。


可见,瑜伽练习中一个好老师是多么重要


2. 坚持规律的练习,循序渐进


瑜伽是典型的「实践出真知」,真正长期规律地练习自然会感受到它的好处。如果每周认真练习 2 次以上,快的话一个月就能看到自己的改变。


大多数初学者可以从最基础的哈他瑜伽练起,身体素质有一定提升后再去尝试自己喜欢的其他风格和派系。


无论哪种流派系别都隐藏不了瑜伽的魅力。


3. 不断精进,并应用到生活中去


瑜伽并不一定只发生在课堂上,如果能把它的精髓运用在日常生活当中,会有事半功倍的效果。比如中午没条件睡午觉,可以用瑜伽冥想让自己放松下,晚上睡不好试试瑜伽休息术……


渐渐你会发现,瑜伽真的不只是健身,更是一种生活方式。


初练瑜伽的感受

初练瑜伽时,因后弯、前屈、扭转等动作,肌肉、肌腱及关节会感到疼痛,我们甚至会急切地希望从眼前的痛苦中解脱出来。而这恰似闲置一旁的机器一样,生锈难以启动。


如果你想从眼前的痛苦中解脱出来,那停止不练就可以了,这当然是最简单的方法。


但是与此相反,在我们患病时的痛苦,用意志是解除不了的,必须有医学和药物的帮助才行,然而即使使用医学帮助,疼痛也不是立即能解除的。



我们应该认识到,练瑜伽的疼痛是健康的疼痛,因为感到疼,肌肉、关节和脊柱才能得到良好的刺激,神经才能活跃起来,血液循环才能得到改进。就像机器上的锈被油擦落一样,肌肉和关节上的锈也被擦落了。


这种疼痛通过每天的瑜伽练习,会逐渐发生变化:肌肉渐渐变软却不失弹性,一直紧缩的肌腱将柔顺地伸长,脊柱和关节等也会柔滑地动起来。


总之,疼痛、僵硬的感觉慢慢变成了一种愉快的疼痛,使人有一种独特的感觉。




同时,与疼痛一样起伏不定的呼吸频率也逐渐变得有节奏,身体的动作和呼吸成为一体了。肌肉柔和而充满力量,姿势会调整的很优美。


在瑜伽体式保持的时候,随着时间的推移,多多少少都会产生疼痛。对待疼痛,我们要面对它,接受它,处理它,放下它。


就像想要看清事实,就需要一些疼痛一样,通过瑜伽的疼痛,来发现我们身体哪里有隐伤,哪里有疾患,哪里有问题。


身体上的疼痛就像生活中的痛苦,终究会化作营养滋养着你。



瑜伽去哪学


上海体适能为中国瑜伽市场培训近万名瑜伽教练,成为国内瑜伽教练培训的行业标准及风向标


前面说到学瑜伽有一个好老师的重要性,那说到这个小编实在不舍得把这两位老师介绍给大家,但是为了你们能学好瑜伽,只好忍痛割爱隆重介绍她们了。


图为上海体适能瑜伽培训导师——倪佩珧,曾经是中国国家体操队主力队员,荣获众多的国际专业认证,历任多家著名健身会所总监。不仅担任Nike女子活力月瑜伽导师还多次参与ASIA FIT亚洲康体展……


一个好的老师不仅仅善于自我管理,还能言传身教将自己所学传授给学生,珧珧老师就是这样一位资深的瑜伽导师,她是气质的代名词,她是好老师的不二代表。


图为上海体适能资深瑜伽导师——高敬,她是上海多家知名健身会所常驻瑜伽讲师,10年的从业经验,总计授课达到了7500以上,经过时间的磨练沉淀早已经有了自己对瑜伽的不凡造诣,对瑜伽的热爱已经融注于血液之中,她用亲身的经验为我们学习瑜伽提供最大的帮助。


真的是完全忍不住想要pick 她们啊。



蝴蝶之所以美丽,不仅因为它破茧成蝶时的华丽,更因为它在蜕变过程中的痛苦与艰辛;凤凰涅槃、浴火重生,这是真正意义上的”重生“


我们总感慨羽化成蝶的美丽,也羡慕凤凰的神秘和不死之身。然而,人们却未意识到,凡是最好的东西,往往需要付出更大的努力。


人们往往会渲染自己的痛苦与挫折,却未意识到这其实是通往美好和光明的必经之路。



不要再问我练习瑜伽有什么好处了。


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