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关于减肥的话题讨论

酷评君专治各种不服 2019-03-14 13:00:24

看了电影《素媛》心情很沉重,在你们的身边也曾发生被侵犯的故事吗?回复你#侵犯#加上你想说的话,我会整理出来给大家看。


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#减肥#我曾经128斤,现在90斤,减肥38斤。再也不想回到128的时候了!减肥嘛,闭上嘴,迈开退呗,工作一忙就瘦了。


#减肥#我气球型身材胖的快瘦的也快,身高168,大学的时候胖到145斤现在110。尝试过各种方法,瑜伽健身,减肥药减肥茶,节食啦等等,各种反弹。冬天一星期长10斤都有过。毕业之后妈妈管的严控制饮食,坚持跳郑多燕减肥操喝柠檬水两个月瘦了20斤之后就没怎么管体重了。平常注意不暴饮暴食体重维持在110左右到现在。。


#减肥#曾经胖到120,去年开始减肥,基本三个月就减下来了。不吃零食,油炸食品,早餐正常,午餐减一半,晚餐水果代替,每天跑步一个小时。减下来后就正常吃饭了,晚餐还是水果,目前维持96。我觉得减肥最重要的是坚持,能坚持就有效果。


#减肥#168,最胖的时候是高中128斤,现在100斤。跳绳很有效果,然后就是不吃米饭和其他淀粉类食物,瘦的非常快,现在是做健身操保持+无氧运动增肌塑形。


#减肥#进大学了才意识到自己吨位太大,之前高中其实已经吃成北方抠脚女的壮硕体格,一军训,看到南方妹纸呵气如兰吴侬软语决心减肥。大二成功。由常年58-59kg减到最佳战绩47kg.方法就是前期饿个10天,每天吃个苹果罪恶半宿,但是貌似有喝咖啡因为听说消水肿(其实这个挺刺激胃,不建议)十几天之后胃口被饿小了,就只吃小小的西红柿和黄瓜,嘴馋了就论粒(心塞)吃5粒酒鬼花生马上住嘴。现在想想自己当年也是蛮拼的。后来不吃的这么极端了就复胖到50kg左右,对于一个童年就一直微胖的女纸我已经很满足了。现在怀孕八个多月待产在家,看来出了月子又得启动人生中的下一轮自虐式减肥啦!给自己加个油吧!


#减肥# 我166 一胖就胖脸 曾经胖到54-55kg 惨不忍睹啊 减肥方法是早睡,一饿就去睡了,同时多喝水,少吃饭,杜绝甜食,每顿晚饭都吃一模一样的菜,要不了多久就腻了越吃越少,并且我吃肉的时候绝不吃饭,平时狂吃水果蔬菜,现在49-50保持了两三年了,非常健康,骨架小很显瘦。目前在准备继续减脂练腹肌。


#减肥#身高171cm,曾经胖到125斤。现在常年保持100斤。方法就是保持良好饮食习惯,七分饱,杜绝高热量食品,正常一日三餐。这样才可以避免过度节食的反弹,且身体健康。而曾经减肥不断反弹的痛苦也有过,就是过度节食锻炼,结果又反弹暴饮暴食,最后肠胃都坏了,喝了半年蜂蜜调理过来之后,就开始了健康生活方式。


#减肥#高三毕业140,现在103.大概一年瘦的。没什么秘诀,少吃,少油,少糖,多运动。瘦下来就有桃花了,想瘦的妹子也要加油,克制自己才能控制其他哦。么么哒。


#减肥#大二做过一个扁桃体切除手术,疗养期间每天不能吃饭,只能流食,于是我每天只喝一瓶小洋人和一个小布丁,一个礼拜后瘦成92斤了(之前98左右)后来出院后,体重恢复到94斤,以后再也没变过。现在大四毕业了。反正我是瘦了。不知道这算不算减肥方法


#减肥#一恋爱就水肿变少,人变瘦。所以说,保持心情愉快是减肥的基础。


#减肥#忘了补充,坚持喝豆浆、牛奶吃鸡蛋啦!这样减肥胸部不会变小噢!亲测有效!现在从49kg到44kg(俺不高啦!只有157!)胸部还是c!


#减肥# 最好的方法是锻炼身体,三餐饮食要正常,但要控制,吃蔬菜,少吃淀粉,少吃碳水化合物的食物。锻炼身体,最重要是形体要好看,适当的锻炼出肌肉,会有曲线感,女生别担心锻炼后会变肌肉男那样,那是要吃种东西才会的。有肌肉,身体的肉会变紧实,体形会变好看,因为肌肉密度高,体重不会掉很多(这里说正常体重的美女),但肉紧实后,就显瘦的,我以前168高,100斤,人家说我壮,现在110斤,看到我的都说我变瘦了。 减肥锻炼,最好去健身房,有专业指导,也相对健康。


#减肥#早饭一个鸡蛋一个玉米一杯牛奶,午饭炒青菜少量肉吃到饱,晚饭水果和酸奶,拒绝甜食辛辣生冷,普洱或绿茶当饮料!晚上快走一小时or深蹲100个配合瘦身操。一个月减了八斤的样子!后期坚持现在买衣服只穿xs和0码了!减肥无其他!关键是管住嘴!然后坚持!抵制诱惑!


#减肥# 半年从130减到100斤,每周去三次健身房,控制饮食少油,少糖。目前没反弹,不光瘦了,身体精神都很好,强烈推荐健身减肥


#减肥# 最胖时130斤,又黑又丑,纯粹靠饿的,不吃晚饭半年,外加每天郑多燕,半年瘦了35 斤


#减肥#一共瘦了25斤,第一步是喝莫柔米套餐7天瘦了12斤,具体方法是不吃饭只吃那个套餐里的果蔬汁和莫柔米醋,铁元啥的。配合一天100个仰卧起坐。之后第二步,饭量已经减少了一半吧,每天躺着蹬自行车动作400个,仰卧起坐200个,吃饭的时候用水涮一下。瘦了13斤。用时不到两个月。不过现在怀孕生娃又胖了,月子结束后还得继续减肥


#减肥# 只有谈恋爱后我才有动力减肥


#减肥#最胖的时候130+,身高164。然后第一次有成效的减肥是每天都运动,大概跑2000米+,有的时候4000米之后再拉伸,压压腿〜从130+用一个多月瘦到115左右〜但是感觉小腿长肌肉了〜后来因为天气热洗澡特别拥挤就不跑步了〜心里怕胖就晚上一个水果两个切片一个小的火腿肠加一杯咖啡。然后就继续瘦了,一个月维持在110左右。奇怪的是,饮食少了感觉油脂少了但是会起痘,运动的时候不会起,但是不运动靠控制食物的时候会起,屡试不爽。那时候已经瘦很多了么,就不减肥了,后来好像还是看娃姐的体重,百度娃姐身高再加上娃姐会给某些妹子建议再瘦些,发现自己还是胖。暑假因为心情不好就早上一杯咖啡加上一点点面包,或者一个桃子(不是控制的,是没心情吃)中午一碗麻辣烫标准碗,蔬菜和各种粉,晚上吃几口菜加上香瓜(这个很助排便)然后两周应该是瘦了,问题也来了,没心情减肥但是身体不好,没力气总眼睛发黑看不见。之后就跟爸爸每天散步半小时,吃的多一些,怕胖增加仰卧起坐,刚开始50,最后来一次可以做170个。开学回来称体重已经在97左右了。这回长痘不是很多,所以猜测和饮食有很大关系,首先运动肯定最好,但是不运动的妹子减肥要注意饮食搭配,要少糖,糖分多的食物很多都是隐形的,而且减肥一段时间就会很想吃,包括很多水果含糖量非常高〜运动之外的重点是饭量少,这样胃会慢慢变小,刚开始的一周真的会觉得饿会不容易睡觉,但是后来就习惯了,而且每当有饿的感觉的时候就想自己瘦了就可以坚持〜十一回家胖了4斤〜写出来和想减肥的姐妹们共勉


#减肥#曾经最胖128,但是我个子只有152啊后来莫名的瘦了20斤,大学四年瘦的,一是学习压力没有那么大了,而且得了肠胃方面的病经常拉肚子但是108还是胖啊先后试过节食加跑步瘦到105的样子,收效甚微,然后也吃过减肥药瘦到过90,但是减肥药很恐怖啊,心跳加快,让你睡不着而且没有胃口,我那一个月皮肤很差,后来没有吃药了胃口回来,皮肤体重也回到了103左右到现在就坚持跳pump it up 2004 ,已经坚持一年了,尽量少肉多喝粥,总之就是少吃多动啦维持在96左右,虽然不是很瘦,可能维度不大大家也觉得挺瘦的,脸上肉不算多,但是90是我的终极目标,一直在朝这个方向努力


#减肥#因为考试压力大加失恋,变胖变丑,后来下决心振作,每天慢跑七公里,晚上不吃饭,瘦下来了,大概二十天瘦了十几斤吧


#减肥#我高中毕业后巨胖,曾经180斤过并且导致当时大姨妈都不来了!觉得基数大的时候控制饮食会瘦很快,在学校之后每天早上一个鸡蛋一杯小米粥,中午小半碗米饭加一点蔬菜,下午5点前一个苹果一杯酸奶,半个月瘦了16斤,。然后后面就开始过午不食,如果上午有事耽误了只要超过12点连中饭都不吃!这样又瘦了20斤吧,迎来了久违的大姨妈。因为我超级讨厌运动,觉得好累出汗了黏呼呼不舒服。然后买了个体重计,每天称很多次,喝杯水上个厕所都会称一次,墙上贴了超多类似胖子没有未来,还有网上成功减肥的人的胖瘦对比图片激励自己,还会写减肥日记。我觉得减肥期间热量摄入少情绪上会比较容易烦躁,大家一定要控制好不要因此爆了pu哦。现在已经恢复正常饮食很久了,不过是慢慢慢慢循序渐进恢复的不然胃受不了,一直保持在身高173,体重120斤。想瘦到104-108左右,看看其他姐妹们有不有好方法能借鉴。


#减肥#有一阵吃太多不运动,肉全跑肚子上,夏天穿衣服很尴尬,朋友都问我是不是怀孕了。减肥很简单啊,意念意念别老想吃东西,一段时间很懒,懒到懒得去楼下吃夜宵。瘦的快主要是菜吃得少,汤只喝汤,吃的慢,慢到饭菜凉的都很难吃吃不下,然后剩下那些饭菜也就懒得吃了。不用担心没吃饱,我当时都觉得吃的有点饱才懒得吃。专家说过,胃的反应比较迟钝,你吃到饱过后五分钟你才觉得饱,可这时候你已经吃多了


#减肥#走过深刻的减肥经历。先简单介绍原来169cm140斤。在一次别人的言语刺激后开始决定减肥,主要是节食。当时是暑假几乎不怎么吃东西加做实验,掉了10斤,后来开学课业繁重,严格控制饮食,几乎不吃任何淀粉,就早上吃点东西,一个学期又掉十斤。二十斤下来后,整个人的食量明显下降。维持了一年,后来读研究生在医院里,工作很忙饮食不规律,又掉10斤,加上二十三窜一窜,现在171,110。经验就是饮食一定要控制,淀粉是大忌。我虽然没运动,但是体重下降明显都是在课业或工作比较忙的时候,所以一定不能闲下来,要不然能量无法消耗。减肥其实就考意志力了!现在打算再瘦几斤。原来的衣服全部不能穿,可以穿漂亮衣服真的特别开心!


#减肥#身高166,最胖时135斤,最瘦时90斤。从135减到108用的办法是过了晚上6点,坚决不吃任何东西,用时大约一年半时间。具体方法是不吃晚饭,不吃油炸食品和甜点,早饭吃很多,午饭可以放到下午吃,或者中午按时吃,下午少吃点热量低的。运动方面就是最日常的走路,骑自行车,其他没别的了。从108斤瘦到90斤是因为身体不大好,吃不好也睡不好,没啥方法可借鉴。现在身体调养好了,保持在98斤左右,气色比90斤时好的多,保持的方法是早饭少吃,基本不吃零食、甜点及油炸食品,坚决不吃膨化食品。


#减肥#早上吃两个鸡蛋加脱脂牛奶,中午纯肉(牛肉、鱼肉)和一盘青菜,晚上两个奇异果,完全杜绝淀粉。我很难瘦的,这样一个月瘦了9斤。后来一年晚上不吃正餐吃水果或者代餐粉什么的,现在总共瘦了20斤,大概100斤重。太胖了,还要继续减,现在周末会跳piu来练线条。


#减肥#减肥菜鸟的时候只知道少吃,但是身体变差了。后来去办了健身卡,坚持做瑜伽,不要做那种软绵绵的,一定要做力量型瑜伽一堂课下来浑身出汗的那种。慢慢知道的我健身知识多了以后,开始加入有氧跳操,甩脂肪,再配合器械训练增加肌肉。不要怕变牛蛙腿就不举铁,也不要怕胖不敢吃。第一,增肌有助于基础代谢,这个是很重要的身体消耗脂肪的环节,而且雌激素和长肌肉的睾酮素是对抗的。同等练习强度,肌肉多的人比肌肉少的人消耗的热量更多;男的比女的练出肌肉大的多。第二,吃饱不要吃撑,不要怕吃不是说瞎吃,汉堡糖饮料都戒掉吧,新鲜水果蔬菜红肉白肉多吃,从天然食物中摄取成份最好。我以前最恨体育课,现在很爱运动,如果一周练三次的规律被打乱,久了我反而会生病。


#减肥#身高160,读大学之后一个学期胖两斤从53到56,去年暑假胡吃海塞宵夜更是长到61,开学后没那么多吃的又降到59。于是开始减肥,刚开始用青瓜鸡蛋减肥法,早上一个青瓜一个鸡蛋,中午也是,晚上一个青瓜,两天后瘦了4斤,但是问题来了,胸部缩水好严重啊!所以不敢不吃了,第二天开始早晨一个鸡蛋一碗粥,中午大概青菜肉饭都吃,但是一旦有饱的感觉就不吃,就算剩很多很浪费也不吃,跟自己说剩下的就是自己减去的肥肉!晚上也是同样的,饭菜肉都吃但是吃的少啊。大概三个星期吧,体重下到54了。这时候我开始着急了,嫌瘦的慢,就开始节食不吃淀粉啥的,瘦到了51。然后开始21天减肥法,饿了三天49,但是太饿了忍不住于是暴食,从那开始没再减肥了。所以要瘦的快,就节食,不是不吃,是吃的少。要瘦的健康,就菜肉饭都要吃,8成饱哟~个人还是建议健康的瘦哦,不会反弹哒!


#减肥#我163,一个多月前112,以前一直在106108徘徊,以前喊减肥都只是吓吓肥肉而已,受了感情的刺激下决心减肥,我一边吃中药调理减肥,一边少食(三餐要吃,不然饿了更想吃多),吃到不饿了就停,不吃零食,不喝饮料咖啡茶酒,早睡早起,每天喝2500毫升热水,几乎每天都要跑步至少1.5公里,再做拉韧带(如果你光节食不运动也会瘦,但肉是松的很难看)坚持了大半个月瘦了7斤,还在努力中,我的目标是到12月时95斤,加油姐妹们!


#减肥#每天早晚三餐后,有机会就多称体重。保持晚上入睡时的体重比清晨的轻几两或是相同的,第二天就能铁定瘦。饮食:什么都可以来一口,但别贪吃。晚上如果饿了,可以吃一小口,真的只是小口,千万别吃多了。这样做的原因就是别把自己饿坏了,一味的节食会降低基础代谢率的,所以每天的饮食就是不把自己饿着也别贪吃。运动:有时间多走路,以前总是喜欢打车,现在一般步行,有时还会随身带一双舒适的鞋子方便走路。逛街也挺好的,不过逛街的时候别看见好吃的忍不住就行。晚上睡觉前会坚持做俯卧撑和平板支撑。靠这个方法50天瘦了15斤,还算是欣慰。(这50天我也不是每天都会这样要求自己,偶尔会让自己放松个四五天再开始,让身体休息下)。

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