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【实用】牛国卫“微运动”椅子操——锻炼人体第二心脏(上)

健康尤溪 2019-03-22 15:44:44



        牛国卫教授,北京小汤山医院有氧运动中心主任,中国医师协会全民健康促进活动特聘专家,中国老年保健协会理事,北京首批健康科普专家,北京健康管理协会专家。多次为国家领导、两院院士做健康指导。在全国各地举办1000余场健康讲座。现为北京电视台《快乐健身一箩筐》栏目固定嘉宾。曾做客中央电视台CCTV-2《健康之路》、中国气象频道、广西卫视、贵州卫视、重庆卫视、辽宁卫视及北京人民广播电台体育节目等多家网络媒体 。著有《偷菜不如偷健康》,擅长常见慢病的运动干预,对体育锻炼与健康长寿及大众健身有独到见解。


第一节:椅子上的奔跑



第二节:盘踝练腿



第三节:直臂下按





来源:健康指南


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