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不用节食、不用跑步,常喝1种水,140斤大肚子瘦成小蛮腰

健康美食课堂 2018-11-08 14:26:24


很多女性都想拥有瘦瘦的身材,这样不仅穿啥衣服都好看,就连颜值也提高了。然而现实却是各种美食的诱惑,各种压力的加持,让很多女性在不知不觉中变胖了。


于是开展了一系列自以为能做到的瘦身计划,什么跑步,什么节食,在挣扎过一段时间后,无奈又放弃了。难道真的只有运动加节食,才能瘦下来吗?其实不然,只要方法对了,不用节食、不用运动,你照样能够瘦下来!


有个人就是用对了方法,瘦下来了,140斤大肚子瘦成了小蛮腰!

小于是个140斤的妹子,身高足有170,所幸身高较高了,看起来还算匀称,但是其实很多好看的衣服穿不下,也很自卑,帅气的男朋友也早离她而去,留下的是一堆叹息和悔恨。


在堕落了一段时间后,小于想明白了,不能就这么放弃自己,于是开始尝试各种减肥方法,但还是失败了。于是就去正规的营养机构请教方法,一个营养师给她推荐了一个食谱,通过饮食的方式来减肥,不用节食,结果用了不到三个月,140斤的她,瘦下来了,大肚子也瘦成了小蛮腰,果然坚持就是胜利。

这是营养师给小于推荐的减肥食谱,想瘦下来的可以照搬。

第1个月:


早餐:全麦面包3片,葡萄干15粒,酸奶1杯子

午餐:冬瓜汤1碗,再配一小碗的米饭,黄瓜凉菜1碟

晚餐:杂粮粥1碗,鸡蛋1个,青椒炒牛肉100克。

坚持这个食谱1个月,小于瘦了9斤,买的裤子没那么紧了。

第2个月:


早餐:鸡蛋1个,杂粮粥1碗,黄瓜1根

午餐:芹菜香菇大米粥1碗,娃娃菜1份(150克)

晚餐:紫薯2个,蔬菜沙拉1份,水煮虾4只


晚餐后:喝1杯刮油脂的山果荷叶茶,能润肠通便,消食降脂,促进身体排毒,既没有减肥药的副作用,也不易反弹,瘦身效果更好。

坚持这个食谱1个月,小于瘦了11斤,120斤,身材很显苗条。

第3个月:

早餐:与第2个月维持不变

午餐:与第2个月维持不变

晚餐:与第2个月维持不变

晚餐后:与第2个月维持不变


第3个月主要是巩固,让身材有“瘦”的记忆,这样就不容易胖起来了。

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