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就是这个“28分钟运动”,让她从150斤的基层员工蜕变坐拥620万粉丝的健身女神,太牛了!

郑多燕课堂 2018-11-08 13:22:41

还记得我第一次接触健身的时候,身边的朋友对我说:“150斤的胖子,去健身?哈哈!你一个月都坚持不了。”


当我坚持了三个月,步入正轨的时候,又有人说:“咦!你还去健身?不过你还是这么胖,几个月白练了吧?再怎么练也练不出来,浪费时间!”



然而只有我知道,自己的身体已经发生了变化,胸肌、背肌、腹肌已经开始轮廓分明,大腿更有力量,只是没有脱下衣服你不知道!其实罗里吧嗦的说了那么多,就是想告诉你们,不坚持下去,你永远不知道自己可以有多棒。

今天小编要说的妹纸叫Kayla,她真的很牛掰,坐拥620万粉丝,红遍全球的“健身女神”。她之所以能够爆红,是因为她通过和男友的共同努力,在社交网络上,分享了自己的健身经验,帮助了很多想瘦的人,健康的减了下来!


说起Kayla的漫漫健身路,她16岁开始健身,并且去了Australian Institute of Fitness(澳大利亚健身研究院)学习专业的健身知识。

毕业后Kayla去了一家健身馆工作,可没过多久,却发现健身馆里的健身方法,根本无法帮助那些想要减肥的女孩,达到她们的预期目标,反而还让她们变得越来越不自信。


于是Kayla辞了工作,和同样喜欢健身的男朋友Tobi ,一起建立了一家名为Bikini Body Guides的公司,她和男朋友一起,每天在家反复不断地练习和记录,将创造出得健身方法和详细步骤分享到了网上。

慢慢地开创了一套完整、专业、独特的健身方法,叫“比基尼训练法”。是一套随时随地都能做的运动比如下面这两套“28分钟运动”


A计划:计时器计时28分钟,以下7个动作每个动作做15次为一组,7组做完后重复练习


B计划:计时器计时28分钟,以上4个动作每个动作做15次为一组。4组做完后重复练习。

他们还为“健身菜鸟”准备了难度比较小的“7分钟运动”。计时器计时7分钟,以上5个动作每个动作做15次为一组。5组做完后重复练习。

当然除了运动,饮食方面也要注意的。Kayla和男朋友一起研究出了超过200种健身食谱,教粉丝们如何搭配水果和蔬菜,做出更健康美观的营养餐。


在男朋友的鼓励和支持下,Kayla还出版了自己的第一本书《28天的健康饮食和生活指南》,内容是专为女性量身定制的训练教程和饮食指导。


上线了自己的App,从饮食到训练方法让大家一起记录运动健身的日常渐渐地,越来越多的女孩开始尝试用他们创造出的运动方法来减肥健身,不但简单易学,效果还出奇地好。


健身2个月


健身3个月

她说:“我深刻的知道健身并没有捷径。速成式的节食减肥法是有短期的效果,但是会反弹。饮食不规律很容易对身体造成极大的危害,而且只要稍微一不注意,体重就会迅速反弹,陷入恶性循环,严重地还会造成情绪失落和抑郁症。”


就这样他们在健身圈越来越有知名度,追随者也越来越多,成为了健身圈女神。Kayla说:看着越来越多的女孩变得性感和她们脸上的自信笑容,我就满足了。


健身这件事,不仅使他们的爱情甜蜜蜜,事业上也收获不少,Kayla还开了一家专卖健身用品的网店,里面是她精心挑选或自己设计的好物粉色泡沫轴、水壶、心率检测器等等。


而Kayla的男朋友,现在是BBG公司的CEO,还获得了2015年澳大利亚企业家的称号,被澳洲政府选为重要经济影响企业。


Kayla和相爱的人一起,做喜欢的工作,并尝试去帮助更多的人,有人爱,有事做,有所期待,这大概就是幸福的模样吧!

就是这样两个有着相同爱好,都有着要让自己变得更好的目标的人,幸福的走在一起了。

每天一起健身,一起做营养餐,相互监督相互鼓励,健身路上能有人这样陪伴,该是件多么幸福的事情。

好了,案例就说到这里啦

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