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最适合中国人体质的【10日快速流汗疯狂减脂动作】

全身减脂教程 2018-11-08 11:54:10

俗话说,四月不减肥,五月徒伤悲。四月已经快要过去,五月即将来临,你准备好了吗?
其实多女生想要瘦下来,但是没有一个真实有效的案例做参考,下面推荐一套10日快速流汗疯狂减脂瘦身动作,快点一起学起来吧!

热身运动: 慢速高抬腿 1分钟
   速度要保证在1分钟100次抬腿。
加速燃烧:原地跑一分钟
   保证默数100个数跑完一分钟。
最后的热身运动: 开合跳一分钟
   做完应该已经开始满头汗!
加速燃烧:Toe Touch Crunches 1分钟
   保证做到标准,手指定到脚背,次数保证30次,做完
   之后已经满头大汗!
Back Bows飞鱼1分钟
   保证1分钟20-30
放松运动: Lateral Jumps 1分钟
   默数完成100
稍微休息20秒 
 Jackknife Getups 
1分钟 左右各算一次运动
平板支撑1分钟
支撑的时候汗会一滴滴往下流,半分钟开始腰部发酸,但是一定要坚持,而且臀部不生上翘,平板撑是塑造马甲线很有用的动作。
Burpees 1分钟
半分钟后开始有放弃的念头,坚持!保证20-30


好了,
减脂瘦身动作结束,
保证每周3-4次

一个崭新的你就诞生了!


好身材40%靠天生,
剩下的60%都要靠汗水!!
既然你没毅力,那我鼓舞你

你没方法,那我教你!



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