元氏瘦身交流群

闪购日|“高强度有氧运动”我只服跳绳,燃脂优势了解一下

Loop运动 2018-11-08 16:09:32


优势1:无论你的体能处在哪个阶段,跳绳都很适合你!

如果你是新手,建议从跳绳入门开始,树立正确的跳绳姿势后,循序渐进进行跳绳训练,1分钟至5分钟,评估这段时间的跳绳个数,打好基础,而后选择相应的跳绳课程,为进阶训练准备。


优势2:跳绳帮助“心跳速率”快速提升,有助于肌肉训练!


你可以把跳绳作为每组力量训练间的“活动休息”,尤其是对在健身房大多是坐着运动的运动员来说最有效!

健身提示:以“100下跳绳”为单位作为一个阶段,把它穿插在力量训练当中,这样一来就能在练肌肉的同时也燃烧脂肪!


优势3:跳绳是最迅速有效的有氧运动


有测试显示,5分钟跳绳,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳尤其对于腿部塑形和提臀非常有效果,在跳跃时注意腹部收紧,配合高抬腿跳跃,能使得大腿和臀大肌收缩和伸展,就能达到腿臀塑形的作用。


优势4:跳绳让你变得专注


跳绳别于一般运动,它主体是一根绳子,所以在运动的过程当中你必须专心,并思考自己在做什么,不会像骑单车或是跑步机的时候变得漫不经心容易走神!

跳绳的过程会引导你必须思考时间、训练增强,一边在加速心跳的同时,还要一边继续动作。灵活思维,让你变得更专注。

优势5:跳绳很多变,可训练到你身体的各个部位!


光看到“各部位”就足够让你现在立马拿起绳子跳跃了!跳绳的好处不单是前述所提到的方便携带、经济实惠。跳绳其实还能拿来做各式各样的运动,并透过这些“变化型”来训练身体不同部位!


就好比如果你想训练大腿,那就可以做“弓步跳跃”或是“深蹲跳跃”;如果你想练腹肌,那就“双脚交互跳跃,并将膝盖抬至腹部”;要练小腿或手臂的话,那就“双摇(跳一下的时间内,绳子两次过脚底)”,此外用"跳绳单脚"来训练力量较不足的一边,还能用来平衡你大腿弱侧的强度。


看了这么多跳绳的好处

是不是心动了

心动不如行动

Loop2代智能跳绳

拥有专属App的智能跳绳

跳绳界的黑科技


这个夏天,和Loop来个约惠吧


5月8日10:00——5月11日10:00

Loop京东店超强秒杀

火力全开,惠战到底





Copyright © 元氏瘦身交流群@2017