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你们再这样做有氧运动,我要报警了!

寰球健身指南 2019-03-14 12:39:31


说到健身减脂,

那么做有氧运动是必不可少的。

不过现实中有些人是这样做有氧运动的:


1、

我选择,我喜欢,让跑步充满欢乐。


2、

椭圆机就得这么踩,减肥才高效。


3、

做有氧运动就是要全身心投入,

这姿势绝对够骚。


4、

大哥柔韧性真好,

前凸后翘就得这么练。


5、

跑步机上配合各种骚动作,

这样的有氧运动才不会枯燥。


6、

楼梯机要的就是这节奏……


7、

用瑜伽球在跑步机上做有氧,

这也太刺激了。


不论男女,

这样做有氧运动的下场都一样


8、

美女这样骑车真的很拉风……


9、

一步两步似魔鬼的步伐

魔鬼的步伐........


10、

想骚一下还不想付出代价

世界上哪有这么好的事?


11、

妖娆的身段

一扭一扭的小屁股

隔壁广场的广场舞一姐都自愧不如


12、

椭圆机手动就好,

根本不用脚!


13、

这样的有氧运动,

千万别抱怨自己瘦不下来。


14、

跑步机横向跑动就是这下场,

看着都疼!


15、

好身材一定要秀出来,

特别是做有氧运动的时候,

脱到只剩内裤!


在这里要问健身的小伙伴们,

你所在的健身房

有这样做有氧运动的吗?


其实对于减肥者来说,

减肥别只想着跑步、骑车、椭圆机,

还有一种训练项目绝对让你爽歪歪,

那就是战绳。


战绳,英文名:Battling Rope 。

可以训练肌力、肌耐力、

身体协调性,核心力量,心肺功能。


在美国,无论是普通的减肥训练

以及职业MMA拳手,

都有运用战绳作为训练的一部份。


战绳直径一般有1.5寸、

2寸同2.5寸,整条长12-30尺都有,

当然越长个难度就越高,


战绳训练利用震动时

离心力造成不稳定

去锻炼锻炼者稳定性,


训练时可用

不同节奏的音乐配合不同的动作,

令战绳制造出不优美的波浪,

增加乐趣同视觉享受。


大家都知道要减脂的话,

不要老是做带氧训练,

更不要老是跑步,


我们应该选择一些

将带氧及力量训练结合的运动,

战绳就是最佳例子,


舞动战绳时,

我们需要不断活动全身,

所以对腹、腰、手、脚

及其他稳定肌肉是个很有效的训练,


而且挥动绳子的方法

可以说是层出不穷,

你想到就可以做到,

所以战绳亦是一项很好的功能性训练。


战绳的好处:

提升其他运动表现、加快新陈代谢

加快烧脂速度、加强身体协调性

具娱乐性、训练款式多变


36种上肢战绳训练动作送给你,

让你脱油减脂就像脱衣服!



—— END 好就点

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