元氏瘦身交流群

QQ都瘦了,这个世界对胖纸的善意呢?

跑步指南 2019-03-15 10:59:32

新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南

4月底,腾讯推出了桌面QQ 8.3体验版、和安卓QQ 6.3.3正式版,在新版本中,QQ标识悄然发生了变化。




此次腾讯将QQ的标志企鹅进行了彻底的扁平化,企鹅更高更瘦,嘴巴也闭上了,眼睛和脚等部位也进行了微调。


其实,这些年来,QQ的形象一直在变,而且越变越瘦。




知道QQ都加入豪华瘦身套餐以后,身上的暗肉觉得受到了一万点伤害。想瘦下来的小宇宙熊熊燃烧!




那么到底如何才能科学地瘦下来呢?“为什么QQ都瘦下来了?我还是没瘦,太不公平了!”


这也许是因为你已经进入了减肥误区。我们身边充斥着海量的关于运动、营养方面的信息,真假难辨,让人不知所措。


误区一

锻炼会让人吃得更多


有些人认为他们在健身房里付出的艰苦运动会破坏减肥成效,因为他们在锻炼后会食用更多的食物。然而真相是,即使是轻微的锻炼都有助于去除多余的赘肉。多项运动生理学研究成果表明,运动是消除体脂的最佳方法。运动量越大,减轻的体重也就越多。食量大增大概是因为锻炼令你减轻了暴饮暴食的愧疚感


误区二

负热量食物(如芹菜)会燃烧掉更多的能量


实际上并没有所谓的“负热量食物”,即使是水分含量占到了95%的芹菜杆,它所含有的碳水化合物也包含了65千焦耳的能量。人体在消化食物的过程中也会消耗能量,约占食物总热量的10%。所以,即使是芹菜杆也会为饮食添加能量,尽管数量很少。


误区三

体重增加,新陈代谢速度会变慢


很多人把减重失败或减重进程放缓的原因归结为新陈代谢速度缓慢。事实上,当人们的体重增加时,基础代谢率也会随之增加。这是因为,当一个人由于存储了脂肪而导致体重增加时,人体为了支持这些额外的体重,也会增加更多的肌肉。你所拥有的肌肉数量越多,你的基础代谢率就越高。


误区四

你需要在“燃脂区”内运动


事实上,你需要中低强度的锻炼来燃烧脂肪。较高强度的有氧锻炼会燃烧掉更多热量,但中低强度的有氧运动则能更高效率地消耗脂肪,当然这需要持续较长的时间。


误区五

停止吸烟后,体重会有所增加


从长期来看,吸烟者对体重的控制状况不如不吸烟者。实际上,多项研究成果表明,重度吸烟者比轻度吸烟者增加了更多体重。排除吸烟带给人体的健康隐患导致的体重异常,一旦人们开始抽烟,他们的体重会有所增长。


最后分享一套很有效的Q版运动减肥方法,请叫我雷锋!


1、背部伸展有美化全身的背部线




2、同时增加手部柔软度




3、收紧腹部肌肉




4、减去小肚腩




5、左右两边伸展运动




6、手脚并用可以让身体左右均衡一下




7、强化腹肌及腰背的肌腱




8、雕塑双腿和腹部线条



------近期热门阅读-------


1、敢于付出才配拥有好身材!看看你和她们的三围到底差了多少?

2、警惕这7种情况,89%的运动伤病可以避免

3、普京接班人,他是现在最火的运动型领导人,颜值也超高

4、从M号瘦到S号,韩国女明星瘦身前后差异这么大!

5、听说昨天别人的青春落幕了,我们的青春永垂不朽

*轻戳标题即可查看哦*

跑步指南QQ群533069877

跑步指南2016全国母亲节线上跑,点击【阅读原文】参加↓↓

Copyright © 元氏瘦身交流群@2017