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3个月从138斤减到108斤、经验分享让你摆脱大肚腩、大象腿!

这才叫时尚 2019-02-10 16:28:31

我叫小玲,今年31岁,是名公司小小文员,减肥前体重138斤。

我长胖的经历和大多数人一样都是产后导致的肥胖,我从怀孕前104斤到生产前150斤,卸完货还有140斤,产后又追奶体重达到145斤,哺乳期不敢减肥就这样任其发展。



小孩断奶之后体重还有138斤,我这才开始考虑自己减肥的事情,现在回过头去看当时的照片真是胖得亲妈都快不认识了,我当初花钱长的肉现在又要花时间和精力去减掉,这是多么亏的买卖。

前几天看到一句话感觉写得非常好:对自己有要求的人,总会赢得更多好感与尊重。活得精致优雅还是草率邋遢,完全是个人选择,与别人无关。我认为女人还是要活得精致一点,减肥是改变女人最直接的方式。

我最开始减肥也是比较盲目,抓到什么减肥方法都拿来用,什么哥本哈根减肥法、黄瓜鸡蛋、苹果酸奶

过午不食等都尝试了一遍,唯独没有吃药,因为我怕身体受不了,曾经也也低血糖过,也晕过,也有了胃病,减下来的体重最后都反弹回去了。



经过不懈的努力我终于找到适合自己的减肥方法,这个也是最笨的减肥方法管住嘴,迈开腿,我绕了一圈又回到了原点。

对于管住嘴我是严格要求自己的,戒掉零食饮料,饮食清淡为主,少油少油少糖



改变这些习惯前期我还是遇到了点困难,毕竟吃重口味这么些年了突然改变肯定不适应,我就慢慢改,炒菜放油用勺子(以前直接倒),放盐也慢慢减少,开始改变的那几餐老公还调侃说我炒菜是不是忘记放盐了。

饮食习惯改变之后我的一日三餐也需要调整,以下是我的日常饮食食谱供大家参考。



早餐:一碗燕麦粥+1个水煮鸡蛋+半个火龙果

午餐:一小碗米饭+清蒸鱼半段+青菜西兰花

晚餐:一个水煮玉米+一根黄瓜

饮食上多吃白肉(鸡鸭鱼肉)少吃红肉(牛羊猪肉),多吃蔬菜水果少吃高热量高脂肪的食物。



迈开腿,我认为带小孩运动量就相当大了,为了减肥效果更好我还是坚持运动,我的运动都是在家里完成也比较简单,2天跳一次郑多燕的小红帽,不跳的时候就带着小孩出去散步,我基本上都是抱着散步,增加运动量。

我通过最笨的减肥方法管住嘴,迈开腿,3个月的时间从138斤减到了108斤,一共减掉30斤,3天瘦1斤的速度我的身体能够接受,瘦下来之后老公都开玩笑的说我简直像换了个人一样。



我认为胖瘦其实都是你对生活的一种态度,无论结果如何只要开心就好。


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