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【劲爆消息】亚洲健身女皇郑多燕邀您峰会见证美的奇迹(辣妈们,行动吧!)

红颜会HeroseClub 2019-01-10 12:56:50

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红颜导读

郑多燕是韩国健身明星,被称为健身辣妈,韩国最火健身女皇,被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。

作为该领域的精英女性,她受红颜会邀请出席6月4-5日的第六届中国商界女性精英峰会,想知道更多关于她健身的内幕吗?快来峰会现场倾听她的健身秘诀吧!

多燕的传奇经历

首先上一张郑多燕减肥前后的对比照,大家感受一下。。。




话不多说,下面就来分享一段郑多燕的励志故事。


曾经胖得想自杀

郑多燕长胖,是因为30岁前后连着生了两个孩子。


像大部分的韩国主妇一样,婚后郑多燕辞去了室内设计师的工作,天天为婆家人的饮食起居忙碌。即便怀孕、产下长男,全家5口人的一日三餐依然是她的工作。


“当时稍微有点肉,心情不太好。但剩饭剩菜倒掉的话又觉得浪费,还是吃掉。刚刚生完宝宝,老公觉得要更多地去赚钱,回来得都会晚一些,还要为他多做一顿夜宵,我就更觉得辛苦。而且他没有时间陪我,我在家压力就更大,所以吃得就更多。”


总之,两年多的时间里,郑多燕从48公斤一下涨到70公斤——这之后她就因为“不敢面对真相”,再也没上过磅秤。后来回想,应该是接近到80公斤的水平。


“胖的时候自信会急剧下降,很讨厌自己。抑郁、敏感、神经质,一点点事就发脾气,天天哭,也有过自杀的冲动。”


郑多燕说,那两年因为不自信,就特别执着于老公。自己也得了一个绰号叫“侦讯室”,说她像刑警一样侦查老公。


“每天老公回家,我都要闻闻有没有香水味,检查衣领有没有口红印。洗衣服之前也都要闻,如果袜子、衣服里沾了除了我以外的长头发,肯定就会大闹一场。有一天我老公遛狗回来,我家吉娃娃脸上有个唇印,我也跟他大吵一架。老公上班去,看不见人就打电话,查他在干什么……”


减肥成功后,郑多燕回想以前老公跟她逛商店,永远走在她前面,“这么小的事情,我那时候很不开心。觉得我老公嫌我胖、嫌我难看,都不愿意跟我走在一起,不愿意跟我手拉手了。其实是我想多了,他走路步幅很大,男的又不像女的要一家一家看过去。但自卑的时候,是容易敏感。”


直到现在,郑多燕家里还藏着两三件肥胖阶段穿的衣服、裤子,她说这并非为了警戒自己,只是一段回忆。




什么都抵不过瘦下来的快感

和大多数肥胖者一样,郑多燕常常减肥,也试过很多种减肥方法,但都坚持不了。直到有一天,腰疼得坚持不住了,被婆婆拽着上了医院。


“我之前就有腰疼的问题,一直站着干活,就疼得更厉害。医生一见我就让我减肥,说我体重太大了,不减肥对身体不好。”


郑多燕这才尝试运动减肥。“但运动太累了,刚开始练的时候都没太认真,天天去健身房晃一圈就回来了。加上健身房都卖煮鸡蛋、煮地瓜这些,其他的主妇也会带吃的去,所以吃啊吃啊反而更胖了。这下,健身房也不敢再去了。”


这之后,郑多燕才开始认真减肥。管住嘴、迈开腿,很快就看到了效果。也正因为身形变化太明显了,她说她的减肥过程一直都不觉得痛苦,“什么都抵不过看到自己瘦下来的快感。”


3个月,她瘦了60斤,体重回到了婚前的两位数。而且因为一直在运动,健康饮食,身体并没像撒了气的气球一样,皮肤出现明显的松弛。


去年一部韩剧《美女的诞生》中,女主是靠着多次整容手术完成瘦身。郑多燕说,她相信通过手术减肥也是可行的,“但重要的还是生活的态度,如果手术后不能坚持健康的生活习惯,还是会反弹回去。”自从33岁,郑多燕回到48公斤后,她的体重、体态一直都维持得很好。




离不开健康的生活方式

早上6点就在床上做伸展(郑老师说老公这时候也起床了,所以不用担心踢到他);


一天吃6顿,从不让肚子有饥饿感,以免暴饮暴食;只要不出差,家务都是她一个人来,从没有雇过钟点工。


但跟“维秘”的模特一样,郑多燕吃的饭就是些低卡路里的蔬菜色拉、煮蛋、无油无盐的鸡胸肉,三餐之间的三顿点心,实际上就是一块煮地瓜之类一口下肚的食物。




此外,郑多燕也允许她健身中心的学员每周给自己放一天假,吃自己想吃的东西。“减肥是为了提高生活质量,吃不到美食也少了一种乐趣。


所以我每周也会有一两天的‘自由日’,去吃冰激凌、奶酪这些所谓的‘垃圾食品’。”郑多燕透露,

相信社会上绝大多数的人,都不是有意歧视肥胖人群。但因为这一群体长期处于压力之下,非常敏感,一句无心的话语可能就已经伤害到他们。

作为一个身高162厘米、体重曾经接近80公斤的胖子,郑多燕用自己举例说:“胖的人一般被社会拒绝得很多,习惯把自己的心缩成一团,不敢抬眼跟人交流。我自己在那个阶段,一方面因为胖,一方面右眼眼皮肌无力,更是两眼只盯着地面。”


郑多燕说,她自己和很多学员的经历都证明,家人尤其丈夫的肯定,对于女性提升自信非常重要。


郑多燕当初下决心减肥,是因为老公的一句梦话:“真怀念你婚前的样子呀。”而她手下一位教练,也曾产后体重猛增至70多公斤。


这位教练曾问老公:“你是喜欢跟胖子一起过,还是跟神经病?”没想到老公果断回答:“跟神经病一起。”


她毅然推开了郑多燕健身中心的门,减肥成功回到100斤以内,还升任教练。


“当女性从外表找回了自信,人就阳光起来。我有很多学员家里家外都是一把好手,充满了正能量。”郑多燕说。




多燕要告诉你的一些事

运动要保持开心的心情,不要为了减肥去运动

郑多燕认为人本来就不完美,所以首先要知道我们不可能达到任何细节都是完美的。所以她从不去做那些自认为做不到的事情,所以人生在世,千万不要勉强别人也不要勉强自己,一定要很开心的运动很开心的吃,千万不要去强制自己节食,或者在自己很累的时候还依然运动。有时候偷懒不是贬义词。累的时候要学会允许自己先偷懒休息一下,偷吃点东西,但是依然要继续运动,做任何事情保持一种开心的心情,自己就不用担心能不能坚持下去。


饮食要均衡

不管是瘦身还是塑身,基础是本身的身体一定要健康。所以郑多燕的宗旨也是健康守则,她特立独行地建议大家在做饭的时候不要做自己喜欢的食物,避免因为太爱某种食物而停不下来,尽量要饮食丰富营养均衡,有多种的营养素摄入才会达到身体健康的效果。如果实在在食物上没有找到,也要选择适当的补充一些营养素。


健身不一定要去健身房

如今的健康行业发展繁荣,健身房也成为大多数人下班后热爱的地方,很多人觉得自己办了健身房的年卡就一定会达到减肥瘦身的效果,其实不然。郑多燕认为要达到完美身材,不需要器材,因为她的整套的设计就是为了要塑造出人体最漂亮的曲线,自己虽然会偶尔用一些球或健身带之类的东西,但是健身房里的那些器材不一定需要。


要随时补充营养

女性,尤其是女性到40岁后半期的女性,这时候的荷尔蒙会失调,对女性的整个身体的瘦身也是会有一定障碍的,所以郑多燕认为要补充营养剂,让身体流失的东西尽快得到补充,这是必要的。


没有健康何谈美丽

作为一名母亲,郑多燕分享了产后的经验,她认为女性其实在健康和美丽或是在各个方面,没有健康何谈美丽。所以说女性健身不是要给某个人看,而是为了自己爱自己。她一直强调自己倡导的是合理运动、健康饮食、营养补充相结合的理念。



(部分图文来源于网络)


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