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哪些运动属于有氧运动?

运动让生活更美好 2019-02-18 08:06:44

哪些运动属于有氧运动?

  慢跑、游泳、骑自行车、快步走、原地跑、轻快踏步、爬山、划船、各种有音乐伴奏的有氧健身等,都属于有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分的情况下进行的运动。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长,一般大于15分钟,最好是30至60分钟。

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