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健身 想要小腹速瘦?加油吧,姐妹!

jianshenbidu 2019-03-14 16:16:20

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今天又是忙碌的周一,祝大家今天能有好睡眠,得以恢复到各种状况的最佳应对模式。在睡之前,让我们来一场身体革命吧!

加速燃脂,让你分分钟自信指数爆棚!

以下8组动作,瘦腹分分钟。

动作一:

平板支撑+左右转髋 左右各20个


动作二:

平板支撑+重心前后移动 20个



动作三:

侧身支撑+挺髋 左右各15个


动作四:

直臂平板支撑开合跳 20个



动作五:

直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个



动作六:

直臂平板支撑+收腿跳 20个



动作七:

直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个


动作八:

直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个



以上全套练习动作,根据自身身体情况进行1-3个循环训练。

训练后,可以再进行至少30分钟的有氧运动,比如慢跑、骑车等。
记住:每天坚持做,平坦小腹会和自信的自己会一起重见天日哦!



——文章均源自互联网 精编整理公益分享

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