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郑多燕减肥操每天跳多久才有效

八字运势风水秘籍 2019-03-23 06:49:02

其实郑多燕健身舞是一种健康的运动减肥方式,只要坚持运动,应该都会有效果!要不然郑多燕就不会成为风靡韩日的瘦身女王,就不会有这么多人跪求她的健身舞视频。最关键的是你要每天坚持训练至少半小时否则没效果。至少要坚持25分钟以上,因为25分钟以后就开始燃烧脂肪了。

郑多燕健身舞:

step1 背向椅子,双手扶住椅边支撑身体的重量。臀部与椅面平行,双腿向前跨出一大步。

step2 身体尽量往下蹲,双脚离椅子的距离保持不变,手肘弯曲。保持5秒。

step3 身体往后挪,做在椅子上,双手抓住椅面支撑部分身体重量,双脚向前上方抬起,并保持5秒。

step4 上半身保持不变,双腿屈膝,大腿尽量往胸前靠近,小腿与地面平行,脚尖指向天花板。保持5秒。

step5 距椅子一大步站在椅背,双手扶住椅背,一条腿站立,一条腿向后踢。

step6 保持上半身不变,一腿尽量往后上方踢起,达到最高点时保持5秒。

step7 做在椅子上,双腿屈膝往前伸出一大步,上半身往下压,双手手指尽量贴到地面。

step8 保持下半身动作不变,双手四指握拳拇指向下,把双手向两侧提高,直到双手与肩平行时保持不动5秒。

郑多燕健身舞减肥有效吗?要想减肥就一定要坚持,坚持3个月效果就明显啦。 最好把几套郑多燕健身舞配合一起练,效果会更加显著的。

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