元氏瘦身交流群

4·15胡桃里 | 轻氧轻燕养生之夜

PLAY东街 2019-01-21 06:02:46

春季万物生发,天气乍暖还寒

既是容易生病的换季时刻

也是养生的重要时机

所以千万别辜负藏了一个冬天的春光

要学会用健康开启新的四季


衣:8157


天气渐渐回暖,但寒潮会时不时造访,昼夜温差大。这样的天气凸显了“春捂”的重要性。所以“春捂”一定要记住“8157”这组数字。


 “8”是信号


当昼夜温差超过8℃时,一定要注意防寒保暖,不能过早脱下厚外套。



“15℃”是指标


它是捂与不捂的临界温度,当气温低于15℃时一定要捂,超过15℃就要适当减衣,否则容易诱发“春火”。


“7天”是适应期


即使气温达到15℃,还要再捂7天,体弱者需再捂14天,使人体慢慢适应环境变化。




食:8765


春天万物生长,人体中的阳气生发,此时是“养阳”、“养生”、“养肝”的好时机,只要会吃就能补足身体缺少的营养。


“8”种粥


绿豆薏仁山药粥、猪肝粥、菠菜粥、红枣粥、黑米党参粥、菊花粥、萝卜粳米粥、芝麻粥。


“7”种生发性的蔬菜


豆芽、韭菜、春笋、青笋、香椿、豆苗、蒜苗,可以长养生机,让人精神焕发。


“6”种动物性蛋白


生姜炖鸡、排骨、羊肉、鸡肝、猪肝、羊肝,可以温养阳性,以脏补脏,但胆固醇高的人不宜多吃。


“5”种饮品


早上喝一杯牛奶加蜂蜜,一天都神清气爽;多喝豆浆,可帮助肝脏解毒、降血脂、防癌;多喝早春新茶,尤其是绿茶,可醒脑提神;枸杞泡水喝,可养肝护眼;身体虚弱的人,用人参泡水喝,可增强抵抗力,预防感冒、肺炎。



住:63040


早上6点30分起床


首先要“夜卧早起”,不能再像冬天一样睡懒觉,最好早上6点30分起床,起床后多梳头,有助于醒脑。


午睡30分钟


可以醒脑养神,年纪大的人可以午休1小时,但也不要睡太久,否则醒来后会感到更加困倦。


睡前40℃水温泡脚


晚上睡觉前,最好用40℃的水泡泡脚,可以温补脏腑,安神宁心,消除一天的疲劳,利于入睡。


此外,空气好时,最好在早上和中午各开窗通风一次,每次15—30分钟;养些花草和金鱼,为家里增添春天的气息。



行:3086


每天晒太阳“30”分钟


中老年人可以上午9~11点出门晒太阳,上班族可以在午休时晒太阳,这样可以助长阳气,让人精神抖擞,还能补钙。


“8”种活动


包括郊游、赏花、放风筝、散步、慢跑、练体操、打太极拳、跳舞,运动可以让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,还可增强抵抗力,让你思维敏捷、不易疲劳。


运动前热身“6”分钟

由于冬天运动比较少,身体的多项机能还在“冬眠”,因此春天运动要“慢”,不宜骤然进行。在锻炼前,要进行充分的准备活动,让肌肉和韧带得到放松,防止肌肉和韧带损伤。


需要提醒的是,开始锻炼时不应立即脱掉外衣,等身体微热后再逐渐减衣;锻炼时多做深呼吸,有助于长养阳气。


Health Day
胡桃里轻氧之夜
[4/15]

15th April

「胡桃里」联手轻氧轻燕

打造属于你的健康养生之夜


届时胡桃里将准备丰富的养生餐品

以及由轻氧燕窝提供的即食燕窝

让您在妙趣横生的现场游戏中

开开心心赢美食


养生推荐--【轻氧轻燕燕窝】


养生推荐--【养生黑豆腐】


Time
营业时间:上午11:00-营业结束


胡桃里是文艺的地方,是追逐梦想的城堡

这里可以发呆随想也可以放肆欢笑

有美食、美酒和走心的音乐

想在这里过生日,求婚、告白

可以在留言处留下联系方式哦


东街—胡桃里音乐酒馆

晚   餐  就   开   始   的   夜   生   活


以超15小时的营业模式

酒吧·餐厅·咖啡馆的文艺混血儿




订座电话:0991-6558866

地址:乌鲁木齐市水磨沟区新民东街内街

Copyright © 元氏瘦身交流群@2017