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科普 重磅!“有氧能力”被美国医学界正式列为“临床生命体征” ​

日照健康 2019-02-10 15:49:36



美国心脏协会(America Heart Association)近日在著名的《循环》杂志(Circulation. 2016;134:00-00.DOI:10.1161/CIR.0000000000000461)上发表了其专家团队在做了大量的文献综述以后对“有氧能力”所作出的科学声明(Importance of Assessing Cardiorespiratory Fitness in Clinical Practice: A Case for Fitness as a Clinical Vital Sign: A Scientific statement from the American Heart Association)。



该声明的要点阐述如下:

 


大量的科学研究证明低下的有氧能力会导致人患心血管疾病,导致各种死亡的可能以及导致各种疾病的发病率风险增加;



  大量流行病研究的结果表明,人的有氧能力不但要比抽烟、高血压、高血脂和二型糖尿病能更加准确地预测因疾病而导致的死亡,它还能帮助这些传统的健康风险指标对健康进行预测和评估;

 

  有氧能力这一指标能够帮助医务人员对病人的健康风险作出更准确的划分,帮助病人通过生活方式的干预,对其疾病进行科学管理,以更大程度地降低他们患心血管以及其它慢性疾病的可能;

 


★ 有氧能力因此应当划为临床生命体征(Clinical Vital Sign)!!!


 

美国心脏协会的科学声明对“有氧能力”是这样定义的:“…… the integrated ability to transport oxygen from the atmosphere to the mitochondria to perform physical work. … it is thus considered a reflection of total body health.”(p. e2),翻译成中文就是:“……人在做体力工作时把大气中的氧气输送到(细胞中的)线粒体的综合能力,……有氧能力因此代表着人的整体健康水平。”



有氧能力最精确的测定方法是最大吸氧量(VO2max),也即:人在极限负荷运动情况下每公斤体重每分钟所能吸收的氧气量(毫升/公斤体重/分钟)。美国心脏协会的科学声明是用“有氧梅脱值”来表示一个人的有氧能力的。

 

梅脱的英文是MET(Metabolic Equivalent of Energy,能量代谢当量),代表一个人安静时的基础代谢率。成年人的平均梅脱值为3.5毫升/公斤体重/分钟。如果一个人的最大吸氧量为35毫升/公斤体重/分钟,那么他的有氧梅脱值就是10(35/3.5)。


美国心脏协会的科学声明指出,增加有氧能力对人的健康作用很大,每增加一个有氧梅脱值,能增加人的生存(Survival Benefit)可能高达8%到35%!有氧能力对健康的预测因此完全可以和抽烟、高血压、高血脂、糖尿病等传统的健康危险因素相媲美:

 

  成年人有氧梅脱值低于5时,死亡率明显增加;相反,有氧梅脱值大于8时,生存率明显增加;

 

  有氧能力高的人群,比有氧能力低的人群患肺癌,乳腺癌、消化系统癌症的可能性要低20%-30%;

 

•   有氧能力高的老人,比有氧能力低的老人患老年痴呆等老年疾病的可能性要低36%;

 

  特别有意义的是从有氧能力提高中受益最大的人群(50%以上受益)不是有氧能力非常高的马拉松选手,反而是有氧能力低下(有氧梅脱值低于5)和较低(有氧梅脱值在5-7之间)的人群。


稍稍提高有氧能力(即:提高1-2个有氧梅脱值)就可以降低患心血管疾病的可能10到30%!


可喜的是,不像抽烟、高血压、高血脂等等这些恶习或是顽疾那么难以改变,一个人的有氧梅脱值通过科学的运动2-3月就可以得到改观!


附1最大摄氧量分级标准:




内容部分来源:cooperaerobicschina


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