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超萌瘦身操 睡前9个动作,一周瘦10斤!

时尚我一姐 2019-01-10 16:18:16

每逢换季胖10斤的定律你是不是一直在遵守?

你还想让“你!胖!了!”这个魔咒持续陪伴着你吗?


今天郑老师为大家献上一套手绘的减肥教程,

画风可爱又实用,哎呀,看着就想跟着一起动一动!


拍打手臂,通过刺激穴位和经络,

加速新陈代谢从而排出体内毒素,

每天早晨做上5-10分钟,轻松起到减肥效果。


双臂要绷直,左右扭动臀部。

此招式可以活络胫骨,刺激血液循环,

还可以增强腰椎的灵活性和协调性。


双腿盘地背要弓直,

单臂贴耳伸直侧弯腰停留7秒左右,

此瑜伽动作瘦腰瘦手臂还可以增强身体柔韧性。


右腿盘起在前,左腿跪盘在后。

双臂抬起时要注意力度避免肌肉拉伤,

此招式可以帮助甩掉蝴蝶袖。


双手抱腿拉伸,左右腿轮换进行。

此招式可以狂瘦小肚子和大粗腿,

同时还可以增强身体柔韧性。


双手抬起背在脑后,

侧弯腰时腿部不要弯曲,

此招式简单又瘦腰,适合任意场所进行。


单掌着地,另一只胳膊抬起向右压身。

此招需左右轮番进行,建议持续较长时间,

锻炼腰部柔韧性,紧实小腹及瘦大臂。


单腿弓起背挺直,

吸住小腹均匀吐气。

每天坚持30分钟刺激肠胃蠕动,

促进新陈代谢,紧实小腹。


此套动作可搭配深蹲进行。

综合起来可锻炼到整个下半身,

同时也可以狂瘦胳臂。


哈哈,肿么样,是不是看完整个人都萌萌哒?什么东西都是要坚持才有效果。

小蛮腰、小鸟腿、马甲线都是要你管住嘴迈开腿才能实现哒!要动起来哦!


·END·



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