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减肥日记第20篇,比起数据,我更喜欢一直坚持减肥的自己

爱跑步的妈妈 2019-02-14 06:12:52

2018年4月26日,清晨50.8 kg

2018年4月27日,清晨51kg

2018年4月28日,清晨50.5kg

2018年4月29日,清晨50.4kg


近20天体重变化


昨日运动量:跑步11.11Km.骑行2公里,郑多燕哑铃操30分钟

昨日摄入食物:早餐:炒饭一碗,芝麻糊三分之二,牛奶200毫升

                      午餐:炒饭少许,白米饭一碗,咸鸭蛋一个,枸杞肉片汤一碗,青菜少许。

                      下午点:两碗炒河粉

                        晚上六点:没吃

晚上九点半:没吃

时刻记得的奖励,激励自己继续坚持:

达到第一阶段(98斤)的奖励:

1敏敏赠送的小米体脂称一个,2海丰一日游(和萍姐同行,不知她是否记得承诺),3咕咚品牌运动胸衣一件,4新添置一套运动紧身装,5亚瑟士跑步鞋一双(淘宝购买即可),6无印良品白鞋一双,7忘了7是什么

达到第二阶段(95斤)的奖励:香港购置耐克跑步鞋一双

达到第三阶段(90斤)的奖励:穿泳衣学游泳

姐姐达到一百首古诗的奖励:1,哑铃一对(发货途中),2海丰一日游,3安迪奶奶送的礼物(安迪奶奶给的一个大红包)。

不该做的:不能对着姐姐和妹妹大声说话,昨天对姐姐大声喊叫,惊吓到她,

看别人做自己:如果不是做了伤天害理的事,坚决不大庭广众之下打孩子。


回顾昨天进食:明显的细嚼慢咽,少吃多咀嚼。早餐是一大碗的蛋炒饭,很好吃,但分量太多,还是能控制自己,吃一小半,中午的饭菜有盐鸭蛋,有的孩子不吃,多吃了一份,等于一个咸鸭蛋,发现希希爱吃胡萝卜,明明是青瓜炒胡萝卜,青瓜她是坚决不吃,摇头示意,但胡萝卜她爱吃。下午点,看到炒河粉,依然得欲罢不能,于是加了一碗,又加了一碗,吃的时候也知道呀,河粉含淀粉高,不能多吃,可是控制不住,于是六点的时候,晚餐就没吃,喝了300毫升的水。还有一个原因,周五工作量多,根本没时间吃饭。


待到下班,昨天是4月28日,距离上一次3月30日到某奶昔俱乐部测量体重,就差两天就一个月,迫不及待得想过去知道结果。

在此申明,我是不会购买任何奶昔,减肥餐,代餐之类的。

我去测量,纯粹靠的是脸皮厚,不要脸的原则,蹭,蹭别人的仪器,测量体质状况分析表。以下是两个月的对比。一分钱也没花,我也不想误导别人去购买任何套餐。

体质状况分析表


虽然很多年没用过EXCEL表格,做这个表格花了我20分钟,但至少做出来来了,值得呀,一直不放弃,就可以做到自己想要得表格,我把水分那一轴删除了,因为基础代谢都是1104的数据,和其他得数据相对比,那其他的数据看不出来变化,差距太大了。

看看体重,两个月,明显下降,5.6斤。

最让我满意的是,生理年龄,上个月的生理年龄居然是37岁,好在坚持一个月刻意减肥,生理年龄是26岁,我很满意这个26岁,希望下个月再年轻一点点。

搞不懂得是体脂肪率,掉了5.6公斤,这体脂肪率还增加了。你不是开玩笑吧,不过也有可能,因为是免费的,当时数据是怎么样,我也无法跟踪。

内脏脂肪也减少了,7.5,降为2.5,听工作人员介绍,最完美的是1.0。挺好的,有继续努力的空间。

今天的分析到此结束,下个月继续,今天跑休。

最近跑多了,打算跑休。明天呢,跑个五公里就好了。然后五一,打算来个半马,来来来,看我的美照,和我一起怀念两年的跑完全马的我。

有跑友说,这是20岁吗?

不不不,这只是21岁。


2016年五一一个人的全马


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