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卵巢保养,瑜伽让卵巢年轻回来,保留女人味!!

瑜伽微社区 2019-02-17 10:52:11

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  有人曾比喻女性拥有两座花园:表象花园——脸,秘密花园——卵巢。女性渴望花园的花季,期待花季不败,更加追求永远的保鲜。然而,有的女性却不 断出现这样的问题:皮肤问题不断;月经失调,妇科问题多多;身体曲线变形,局部脂肪堆积;情绪易于波动,精神状态欠佳、睡眠质量低下、潮热盗汗乏力忧虑; 性冷淡或性无趣味或性无高潮等等。注意了,你的秘密花园已经处于警报状态。医学研究证实,花季保鲜源自于卵巢的功能,它位于子宫两侧,虽然给我们带来月经 这样的烦恼,但却行使着许多重要功能,最重要的便是制造雌激素,让女人更女人、更青春、更健康……卵巢“早衰”人早老

  卵巢是女性重要的 内分泌腺体之一,其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。例如,女性发育成熟后,分泌雌激素和孕激素,在其影响下,月经来潮。同时雌激素能促进女性生殖器 官、第二性征的发育和保持,可以说女性能焕发青春活力,卵巢的作用功不可没。卵巢功能不好会影响雌性激素分泌及性功能、肤质、肤色和女性三围体态,使脸部 发黄,体态臃肿,阴道发干,提早进入黄脸婆时期,即衰老来临。据有关资料表明,目前卵巢功能早衰有低龄化趋势,且发病率越来越高。


  卵巢“早衰”与什么有关呢?

  一是与月经初潮年龄有关。月经初潮年龄越早,绝经发生得越早。

  二是与生育状况有关。首先与首次怀孕的年龄有关。即首孕年龄越大,绝经越早。另外,哺乳时间越长,绝经越晚。还有,口服避孕药时间越长,绝经越晚。

  三是生活习惯。调查结果表明:每周吃两到三次鱼、虾的妇女,绝经年龄较晚;常年坚持喝牛奶的妇女,喝牛奶量较多、坚持时间越长,绝经越晚;从不锻炼身体的妇女,绝经年龄早;受到被动吸烟侵害越多、时间越长,绝经越早。

  四是“塑身内衣”的压迫,导致卵巢发育受限,卵巢受伤。尤其是少女长期穿紧身衣,不仅会影响发育,还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。


  瑜伽保养——安全的方式

  什么能阻止追求美丽的女性的步伐呢?瑜伽让很多女性练习者逐渐以此来调节卵巢功能,并开始尝到了甜头。那么瑜伽是通过怎样的方式来对卵巢的保养起作用的呢?

   瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作,配以特殊的呼吸方式,更重要的是精神调整相配合,可以疏通女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌,特别是对月经不调、输 卵管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等有很好的效果。同时,它还可以加强人体的肾脏功能,恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”,使女性由内而外地散发一种青 春的气息,延缓衰老。

  看来,通过瑜伽来温补子宫,改善卵巢功能失调引起的各种皮肤问题,从而达到驻颜美容的目的,这一运动方式是女性朋友的另一种追求。

  想想看,在环境幽雅的专业会馆,伴随着潺潺的流水声和清脆的鸟鸣声轻舞飞扬,那是不是你梦幻中的一幅美妙的画卷呢?压力和所有的情绪在这里都不翼而飞.


  部分体式篇:1.背部伸展式(增强腹部器官,使其保持活力还可以强健肾脏,活跃整个脊柱.)



  2.半莲花伸展式(促进血液在脐部和生殖器官)



  3.全莲花(放松髋及膝关节,促进血液在脐部和生殖器官)



  4.坐山式(缓解肩部的风湿痛及僵硬,强健胸部,腹部器官被向内拉伸,胸部得到完全扩张)

  5.束角式(调整不规则的经期,促进功能正常,还可避免静脉曲张)

  6.内女式(增强腹部器官,肾脏及肾上腺,缓解子宫下垂)

  7.头碰膝前曲伸展坐式



  8.头碰膝扭转前曲伸展坐式





  9.半莲花加强背部前曲伸展坐式(7.8.9缓解背痛,增强脾脏和肝脏,帮助消化,腹部两側都得到了伸展)

  10.英雄式及卧英雄式(治疗膝关节风湿和痛风,伸展腹部器官和骨盆区域)

  11.半英雄前曲伸展坐式(增强腹部器官,防止其衰竭及停滞)



  12.苍鹭式(腿部肌肉得到了很好的锻炼,腹部器官也恢复了活力.)


  13.玛里琪第1式(透过前弯使腹部器官得到了挤压和收缩,血液循环活跃,保持了它们的健康)

  14.玛里琪第2式(增强腹部器官和消化功能)



  15.玛里琪第3式(消除背痛,腰痛,臀部疼痛,肩部扭伤及肩关节移位得到缓解,大肠也受益于这个体式,强健腹部.)



  16.束角坐式(这个体式伸展腿部筋腱,促进盆骨区域血液循环,使其保持健康,还可控制月经流量,同时也可以刺激子宫,因此对于女性很有益处.)



  17.坐立前曲扭转式(由于盆骨区域的伸展使更多携氧的血液被输送到那里.性腺可以吸收到充足的营养,这将增强生命力.

  18.猫,牛式(增强脊柱弹性及健康)

  19.猫平衡及猫伸展式(增强脊柱弹性及健康,防止子宫下垂)

  20.天鹅式及扭转(温和刺激肾脏,肝脏,脾脏,使腹部肌肉更加强健)



  21.龟式(强健脊柱,刺激腹部器官,使人保持活力与健康,舒缓大脑神经)



  22.牛面式(治愈腿部抽筋,胸部得到完全伸展,背部更为挺直,背阔肌获得完全的伸展.强健腹部.)



  23.半脊柱扭转式(强健脊柱,刺激腹部器官,放松骨盆区域,促进血液循环.)

  


  24.巴拉瓦伽第一,二式.(作用于胸椎和腰椎,使背部柔软灵活,强健腹部,放松肩膀)



  25.仰面婴儿式(放松背部,舒缓压力)

  26.除风式(消除腹中堆积废气,促进肠蠕动,使其更有活力.)

  27.花环式(增强腹部器官,舒缓痛经,缓解背痛)



  28.挺尸式(大放松及休息,恢复精神与活力)


  以上全部体式可以在经期温和的练习,有助于排除经期淤血.

  结束语:女性最好的保养方法是健康的生活方式。有规律的作息时间和锻炼习惯,均衡饮食,不吸烟酗酒,才是女性美丽的真正药方。在这里祝愿所有的女性朋友健康美丽,快乐的享受生活!


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