元氏瘦身交流群

甩油操——郑多燕

闪电女郎 2019-03-14 14:13:44


哈喽,大家好!我是西瓜。


今天为大家带来的是一组甩油操,相信很多人都知道减肥的艰辛,一些人在减肥之路上尝试过各种各样的方法,屡战屡败,屡败屡战。怎么办?不要担心。健身女王郑多燕亲自示范标准动作,不仅能减全身,还能塑体型。据说当年郑多燕就是靠着这些动作,百天减掉几十斤,变身时尚辣妈的,还在为肥胖而发愁的姑娘们快快跳起来!





郑多燕,韩国演员,被称为韩国辣妈,韩国最火52岁健身女皇。出生于1966年11月27日,目前身高162公分,体重49公斤的她是两个孩子的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材,不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动,经过一连串尝试之后,又恢复到49公斤的健美身材,因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。



怎么样?是不是很酷?


但是,除了健身

我们还得注意饮食:

一般来说,患有肥胖的人都比较喜欢肉类、油类食品,这些食品热量高,容易形成脂肪,并且容易造成营养不均衡,影响身体健康。所以,为了身体健康,一定要养成良好的饮食习惯。首先,饮食要规律,不要暴饮暴食,一日三餐要按时吃,饭菜荤素搭配,保证均衡、全面的营养。在吃饭的时候,还要注意一些小的细节,比如说吃饭之前要先喝汤,吃饭的速度不要太快,要学会细嚼慢咽等等,都能从一定程度上起到减肥的效果。


作息要有规律性:

养成良好的作息规律不仅有益于自己的身体健康,而且对于减肥也有一定的作用。对于一些年轻人来说,习惯性熬夜几乎成为了生活中的一部分,其实,不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症状。而且,很多人喜欢晚上吃夜宵,研究表明,晚上过了九点之后在吃东西是很容易增肥的。


最后,祝大家都成为自己想成为的人!



Copyright © 元氏瘦身交流群@2017