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2月狂减30斤每天练不一样的瘦身操

90斤刚刚好呢 2019-03-14 13:06:42

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介绍一组视频给大家··

一周七天,除去活动多多的周末···外加一天的休息···相信只要你没暴饮暴食··你肯定会瘦的。

周一 暖身练习


周二 燃烧卡路里练习


第三 丰胸、瘦腿、翘臀


第四 伸展&灵活性训练


周五 出去玩吧~没有业余活动的女人不会美丽

周六 接着去玩

周日 休息 迎接新的一周


小伙伴们当然了,你们也可以按照自己的活动规律来安排这四天的运动哦~~~


对了,还有还有~~普及下减肥知识啊~~

减肥分为三个阶段~~

一是疗程性的阶段

二是巩固期

三是自我调整的后期。

人们最喜欢疗程性阶段了,因为那个阶段肉肉掉得最明显,一星期几斤的速减成绩总是让自己不免欣欣然,


也就忽略了很重要的第二阶段——巩固期了。“巩固期一般为1—3个月,非常关键。


一是游离脂肪没有固化就停止减肥,变胖是肯定的;二是掉肉只是表面现象,如果内分泌和代谢系统没有规律,那这个肥还是等于白减。”最后一个阶段就要靠我们的自我监督了,只要别突然地暴饮暴食一般不会反弹。



晚饭少吃点哦~~~美女们~~~


====往期精彩回顾===


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