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韩国美女健身教练美图集锦 减肥食谱教你轻松瘦一夏

健身去吧 2019-03-14 16:01:31

说起郑多燕,许多有过减肥经历和热爱健身的爱美人士都知道她。在以美至上的韩国,美丽的脸蛋加上凹凸有致的身材才能令你在人群中脱颖而出,因此多位健身达人在网络上人气火爆。

秀身材的季节,“管住嘴,迈开腿”,跟随韩国健身女神们动起来。

韩国健身女王郑多燕结婚之前原本是一位室内设计师,婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。有一次老公在睡觉时说了梦话被她听到,"真怀念你婚前得样子呀"这句话对郑多燕造成了很大的打击,再加上因为肥胖而引起的背痛问题,郑多燕终于在医生的建议之下开始健身减肥。

郑多燕的有氧操、哑铃操、塑身操等健身舞受到健身人士的喜爱。

韩国健身女神Ray Yang起初是一名健身教练,后参加过韩国小姐选拔赛,后来进军了影视圈。Ray Yang通过体能训练和瑜伽为自己的美好身材打下了坚实的基础。

Ray Yang

在韩国,Ray Yang也因为是刘仁娜、朴诗妍等女星的瑜伽老师而出名。

韩国90后美女健身教练柳胜玉在大学时曾想当一名高中教师,在去教师实习的路上被星探发现,从此走上演艺路。

2014年,柳胜玉参加MUSCLE MANIA健身大会正式出道,并进入前五,成为首位进入前五的东方人。

柳胜玉在参加某综艺节目时自曝,自己原来的身材也并不完美,但自己小时候梦想成为模特,为了瘦大腿接受了抽脂手术。但在手术后腿部出现了高低不平的副作用。经受了副作用的折磨,反而开始怀念自己以前的身材,于是她开始运动。最终意识到对于减肥最重要的是运动和饮食。

在节目中,柳胜玉还介绍了自己减肥时期自制的果汁。将橙子、苹果、洋葱、胡萝卜、生姜混合榨汁后在早晨引用会有很好的减肥效果。

柳胜玉强调,这种果汁也有消除肌肉肿痛的效果。早晨饮用这种果汁,配合晚上的适当运动会达到有效的减肥效果。

2015年2月,艺正花(又称芮呈和)的健身视频的流传而网络爆红 ,天使的面孔和魔鬼的身材,使得众多网友关注,人气越来越高。

艺正花的完美销魂的S级身材曲线,使得她在学校上课特别受关注,每次上课都是堂堂爆满,甚至学生们都舍不得下课。

艺正花是名副其实的运动达人,爱好多项运动:瑜伽、平板支撑、海上冲浪、打高尔夫、射击、玩滑板、马拉松、骑山地车等等都是她经常涉猎的运动。

韩国运动教练Areum Jung在韩国人气相当高,她除了健身教练之外,还身兼高尔夫球手、运动生活设计师、和电视运动健身节目主持人等工作,Areum Jung的完美身材经常会引起粉丝热议,她作为健身教练的录制视频被电视台播出后,人气急剧上升。

Areum Jung也是一个不折不扣的健身狂人,每天最少2个小时在健身房当中度过,有着这样的坚持,就不难理解她为什么能保持这样的好身材了。

近日,韩国健身教练Areum Jung通过SNS与粉丝分享了她的饮食秘诀。黄瓜、坚果、蛋白质补充剂和鸡胸肉、大马哈鱼等碳水化合物和脂肪含量为零,又十分营养健康的食物都在她的独家食谱里。

韩国健身教练Areum Jung的独家食谱

早餐:在低碳水化合物的食谱中,蛋白质是不可缺少的。挑脂肪含量低的部位烤着吃,再加上撒上桂皮粉的杏仁,这样一来美味又营养的早餐就完成了。

午餐:将100克鸡胸肉和100克红薯煮熟吃。因为它们的口感比较干涩难咽,所以会很容易饱。

小吃:再吃一遍午餐,避免空腹。因为卡路量含量较低,所以可以放心吃。


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