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走心减肥,离不开藏宝图指引

跑步的100个理由 2019-03-14 15:22:24



跑步的100个理由

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《我害怕跑步的自己》系列故事

【Chpter6】走心减肥,离不开藏宝图指引


自从开了专栏以来,有些读者给我发邮件。前面大多是跟我共鸣一下,表达了对运动减肥很有效果的感慨。中间问题各异,但最后殊途同归:“唉,我怕我坚持不下来。”“试试吧。也不知道自己能坚持多久。”“好忙啊,根本没时间跑步。”


运动这条路有多难,其实仔细想想也不难。也不是每一个跑步的人都要去跑马拉松,只是减肥的话,一周只要花三次,一次只要半小时就够了,加一起也就一个半小时。一个半小时,大约是看一次《奔跑吧,兄弟》,看一场电影,更甚至有资深马桶爱好者在马桶上蹲一个小时起来腿麻脚麻也是有的。

可见,我们有的是时间浪费,只是独独在运动这件事上花时间,总带着那么一点不情不愿。



运动对我原来也是一件非常艰难的事情。抛去跑步本身的孤独感和疲倦不说,如何坚持,如何分配时间成了一大难事。其实,我都是用一个“小蓝本”去克服的。遇见这个“小蓝本”,纯属一种机缘,然而这种机缘,让我改变了原先的生活方式。


每次出去办事之前,我都会检查一下自己的包,看看小蓝本在不在。我先生一看到我这幅姿态就哭笑不得,“天天背着一块砖头,你不累啊?我看着就沉。”

我很认真地告诉他,“沉啊,可是背着它我踏实。”先生就有些懒懒散散地掉脸走人,“切,梦想这种东西是装心里的。”

好了,谜题已经解开。我的小蓝本里装着的,就是我的梦想。


回头看看生完孩子的这两年,我特别感谢自己写下了这些梦想。当时的想法很单纯,我想生过孩子以后和生孩子以前是一个状态。无论是精神状态,还是身体状态。冲着这个再简单不过的目标,我买了“趁早”(女性励志品牌)的小蓝本。关于能减肥的事儿太多了,但是具体怎么做,在脑袋里像一团乱麻一样。我就想把它们写下来,堆在脑袋里的总不如记在纸上的来得踏实。



首先,有个减肥操叫做郑多燕的小红帽。我打开优酷,看了一下,第一节小红帽大约是练了十分钟,已经汗如雨下。跳完以后,基本已经快站不稳了。那时候脑袋里晃过各种退缩的理由,不小心瞄到郑多燕减肥以前和现在的照片对比,再看一下自己松松垮垮的麻袋肚子。小蓝本上写下第一条计划,“每天跳一遍郑多燕的小红帽。”

运动达人是不能理解运动小白跳郑多燕的感受的。我现在跳郑多燕,基本不出汗,但是那时候觉得整个头顶都能冒烟。每天半小时,冒半小时的烟,再去洗个澡,就这样一直跳到产假结束。回到公司,所有的同事都在惊叹:“你恢复好快。”这只是恢复好快。但还没有达到我的预期效果。我当时在内心的回应是:“我不要恢复得好快而已,我要的是辣,火辣辣的辣!”


后来,我听说跑步可以减肥。站到跑步机上,挥汗如雨半小时以后,我的小蓝本又多了一个计划,“每天跑步半小时。”其实现在看来,这一项计划是不科学的,因为最好是跑一天休息一天。但是那时候是这么跑下来的。刚开始跑,我只知道听歌,或者是看时间,半小时为一个标准。跑完以后,赶紧抱着小蓝本写一下我的跑步感觉,累、舒服、好多汗之类的废话一箩筐。到后来,知道手机有个软件叫“NIKERUNNNING”,注册了以后,每次抓着手机跑。跑完以后,把今天的跑量、跑速也记上去。小蓝本又充实了一点。

尽管说跑步是最掉肉的运动,但有一个阶段,我的小蓝本清楚的记下来了,那是在去年的7月到9月期间,每天我吃的比兔子还少。早上跑步,下午郑多燕,但是我的体重始终停留在120斤。

小蓝本上有我当时的心情,“肉,你是吃空气长大的吗?”“你再这样,我要断食了!”



瓶颈期间,我无能为力,但也实在不甘心放弃,因为前面的记录已经满满当当写了那么多。每次要放弃了,看一看一路走来,都是踏着汗水咬着牙过来的,就跟自己是玩家,建了一个号,正是练到50级,辛苦刷怪、刷道行这么久,怎么舍得随便自杀毁道行?


于是,我的小蓝本又多了一个事儿——“摘抄”。

我开始摘抄一些励志的话,也就是鸡汤文。当是练字也好,当是自我安慰也好。抄着抄着,我开始关注一些有点科学依据的减肥资料或者APP,认识到节食与压力对减肥本身并不是什么助力,有时候反而会拖它后腿。体重并不能衡量我的减肥效果,该用围度去衡量。这样,我开始记录每天腰围的变化,实实在在地记录在我的小蓝本上。


再接着,我又在小蓝本上添加一个项目“每天做瑜伽。”瑜伽是为了拉伸曲线,让身材变得更加有吸引力。瑜伽和跑步交替进行,吃照吃,喝照喝,我就这么一点一点瘦下来了。难吗?听起来很难。但其实不过就是每天记一点,一边记一边改变计划。



比如,当我发现晚上跑步经常被人打断以后,我就适当调整,改到了早上。比如,发觉每天跑步这件事对身体本身有损伤,我就改成跑一休一。再比如,因为早起跑步锻炼以后一小时不能进食,我就早起,睡懒觉的习惯也改了。

到现在有人和我说,我不一样了,精力充沛了,感觉瘦了有力量了这类称赞的话,我都是一点不含糊的全盘接受。因为我的小蓝本放在那里,某年某月某一天,我做了什么,我的这项计划到底做了没,我都记录着。那个关于瘦身的梦想就是这么一点一点自己跑到我跟前的。


这中间的实现过程,和最后得到的结果,化作一种特别的经历和体会,让我在做其他事情的时候更加有信心,内心也在这种变化中逐渐获得一种莫名的力量。

马云说,“梦想是要有的,万一实现了呢?”

梦想确实是要有啊,但是首先,你得先去列一份可靠的清单,一一做好,然后才能有那个“万一实现”的一天啊。


好吧,现在我来说说我的小蓝本。小蓝本很重要,你得会意淫。

先拿一个够厚够白的本子,不为别的,得先闭上眼睛写下你想成为的自己。越详细越好,从个头到胸围,到头发、气质,到每一块肌肉纹理。

比如,我很喜欢汤唯。然后,很直接的,我把电脑换成了汤唯的照片。我的跑步机旁边,也放了一张汤唯的大头照。当我不想跑的时候,我那呆滞的眼神会瞄到上面去......然后,我又跑上去了。

小蓝本上,你要写出你的偶像到底哪里吸引你,你得把偶像吸引你的地方写出来。不能光说,她美她好啊,这谁都知道,你要写出她哪里美,哪里好。

比如,我喜欢汤唯,我觉得她气质里有一种说不出的淡定自如。我想这应该和她被雪藏那段时间的经历和感悟有所联系,但作为普通人的我不可能有这种经历。再比如,我喜欢米兰达可儿,我喜欢她笑起来甜美,抱起儿子来轻松有力。将梦想分解,将自己需要做的事情具体化。

我喜欢汤唯的气质,我听说瑜伽可以修型,也可以锻炼出人的气质,比如淡定优雅。于是,为了减肥,为了偶像,我的梦想被具体化了:练习瑜伽。继续分解具体,从每天的冥想开始,早起半小时,冥想之后做清晨拜日式。

我喜欢米兰达可儿的线条感,尤其是她穿上BRA以后紧致的小腹让我垂涎欲滴。于是,我的小蓝本上多了一个具体事项:每天在地垫上做10分钟的腰腹力量练习,其中包括平板撑,仰卧起坐等等。



跟紧计划,划掉不切实际的。有人说,冥想自己是高圆圆,并且越来越像。这种东西,真的只能想想,而且不能想多。想多了以后,会忍不住去做整形的。

计划也不能制定得太多,比如今天大姨妈,非要在小蓝本上定下10公里的跑步计划,这是对大姨妈最大的不敬。


好了,这就是小蓝本,是一个关于梦想的路线图。每天将它装进小包里,时不时看一眼,时不时跟进一下,清清楚楚知道实现这个事情的每一个步骤。尽管现在梦想可能有点儿远,像宝藏一样在不可知的地方藏着、掖着,但起码,你的手上有一张清晰的藏宝图。



而你要做的,就是跟进,做好。一种潜在的力量,就在不知不觉中推着你,往那个未来的自己前进。不要再说“好难,我做不到的”,当你真的去订下计划,一一兑现,身体会给自己一个最好的回报。

瘦?

美?

有型?

这些你想要的,都会拥有。



【作者介绍】本文原创作者为豆瓣专栏作家朱丽洁,喜欢文章的小伙伴们可微信搜索joliemo关注。




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