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别费劲了!想当个漂亮的瘦子其实很简单!

郑多燕Thin 2019-01-10 14:41:09

之前看安吉丽娜朱莉与老友英国前外长会面聚餐,现在的她瘦到没朋友,胳膊上的血管都突出来了,看来昔日的性感缪斯也抵抗不住瘦成一道闪电啊…


不如看看她“胖”的时候↓↓

曾经的朱莉身材丰腴,不知道是多少男人心中的梦中情人。

略显饱满的脸颊配上厚唇,一度成为了性感缪斯的最佳代言人!


然而再看看现在的她…

宁愿做个“胖子”也不愿瘦的没朋友!


在现在这个以瘦为美的时代,多少妹子为了一个“瘦”字打针吃药穿束身衣甚至去抽骨!这也引起了一些关注,人们开始思考一味的追求瘦到底是不是对的。一些品牌也放宽了T台模特身材标准,大码模特也开始流行。

曾经为了进军时尚界而需要减掉15磅的知名的大码模特Candice Huffine现在甚至已经算不上了大码了!有人抱怨她太瘦了,不能体现出女人的丰腴。

毕竟看看她为Mango 2016拍摄的夏季系列里,虽然和一般的模特体型相差较大,但也没有那么的胖!

而闻名的网红大姐大,金·卡戴珊也不是什么标准的模特身材,但并不影响我们爱她的翘臀啊!

曾经一度体重失控的Cara一样走上了Chanel的T台!不管到底是因为老佛爷的宠爱还是什么,Cara表示不节食让她整个人都轻松了很多。【虽然现在她瘦回来了…】

尤其看来一直被称作“微胖”模特的Gigi,虽然的确没有“筷子腿”,但也称不上胖啊!这种略微带点肉感的身材看了会感觉很舒服!

我要瘦 但我要健康的瘦!

既然大家的主流都是以瘦为美,

但为了避免枯瘦如柴变成朱莉那种。


所以今天郑老师来教大家一些时髦又健康的健身法!

又酷又炫,不如试试Boxing

这个夏天女神们都爱起了拳击这种看起来男友力十足的运动!

Karlie Kloss和霉霉这对好闺蜜在

霉霉的MV《bad blood》中两个人就用拳击厮杀。

天使超模Adriana Lima也加入了Boxing的狂潮中,

帮助保持超棒的身材!

谁说拳击只能男生练?它可是维密天使塑型专用!

其实拳击是一项很适合女性塑形的运动,

拳击练习活动量大,减脂效果明显,

对于减肥和提升个人体能和体力都有很好的效果,

同时肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼,

整个人都变得更加灵活。

现在就跟着糖糖一起来打打拳击减减脂!↓

出拳的时候一定要快准狠!帮助臂部肌肉塑型。

左勾手右勾手再高抬腿锻炼腿部线条。

每天重复上边两个动作,好身材就等你来!

周末不想出门,那就在家练练瑜伽

就连陷入热恋中的吉吉和渣渣两个人如胶似漆,没事就摆出这样的动作一边秀身材一边来虐狗!

星二代们也热爱瑜伽,吉神的两个孩子们小小年纪就开始练瑜伽了。

维密天使们简直是运动全能,

不但能玩Boxing,瑜伽也是最爱!

平时搞怪频出的麦粒,做起高难度瑜伽动作简直不要太轻松!

每天十分钟,好身材不是梦想!


下面这一款减肥瘦身操,动作简单优美,

而且减肥不反弹哦!


动作一:吸气站好,双脚并拢,脊椎伸直,收紧小腹,夹起臀部,双手自然垂放与两侧。




动作二:吐气,身体慢慢下蹲,感觉尾椎朝下延伸。




动作三:吸气,身体维持半蹲姿势,双手打开与肩同宽,停在胸前,停留3-5个呼吸时间。




动作四:双腿跪于地上,腰背挺直,肩膀下沉,双手自然放在大腿上。




动作五:吸气,双手慢慢举起,于头顶上方将掌心合起,感觉脊椎向上伸展。




动作六:吐气,身体慢慢向前弯,额头贴于地面,掌心向下,指尖向前延伸,维持3-5个呼吸时间。




动作七:身体平躺于地面,膝盖弯曲,头、颈、肩及胸部自然放松,脚掌踩在地面,手放于身体两侧。




动作八:上身保持不动,吸气,双腿弯曲,将大腿靠近身体,双手环抱膝盖和小腿。




动作九:吐气,将右手张开,同时转动头部,眼睛看向右手指尖,膝盖倒向左侧,停留3-5个呼吸时间。吸气,回到动作二换边进行相同动作。



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