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高尔夫,有氧运动与无氧运动的完美结合

高球丽影 2019-02-10 15:24:15

很多人认为打高尔夫更多是心智的锻炼,停停走走起不到锻炼的目的,但这是一种错误的认知。


高尔夫球是少有的有氧运动和无氧运动结合的运动,一项能活到老打到老的运动。



有氧运动

是指人体在氧气足够的条件下进行的运动。机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。常见的有氧运动有慢跑、骑自行车,游泳等。




无氧运动

是指比较剧烈的运动,有氧代谢不能满足身体需求的能量,此时身体内的糖就会进行无氧代谢产生大量的能量以满足身体运动的需求,如百米冲刺、俯卧撑、举重等。




打高尔夫包含有氧运动的方式,如健走,同时也结合无氧运动的方式,如爆发性地挥杆。二者的结合不仅可以锻炼身体的协调性、柔韧度等,还可以提高心肺功能。



一个高尔夫球场走下来往往有五六公里,瑞典的一项研究表明,走路打完18洞,等同于最激烈的有氧运动40%-70%的强度,也相当于45分种的健身训练;同时,不管是在球场还是训练场,各年龄层、各种体质的高尔夫球手都可以通过简单的挥杆运动达到消脂瘦身的作用。


这么好的运动,周末还不约上三五好友多打几场高尔夫球?




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