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快速燃烧脂肪!有氧运动你真的会做吗?【内附燃脂动作GIF】

爱时尚健身分享平台 2019-02-10 16:37:42







给小伙伴们分享一套户外有氧训练。



能把这套动作练2个循环以上,脱油减脂绝对就像脱衣服!具体练习内容如下:


1、

800米(1/2英里)热身慢跑



2、

50次空摇跳绳



3、

40米滑步


4、

50次空摇跳绳



5、

高抬腿每边各30次



6、

800米(1/2英里)跑


7、

1分钟原地跑


8、

1分钟左右跳


9、

30次塔克跳



10、

60米倒跑



11、

伏地登山每边各40次



12、

800米(1/2英里)放松慢跑

亲 一定要体验哦

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