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有氧运动前到底该喝什么?

康比特 2019-03-14 14:01:18

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研究显示,若能在慢跑、骑单车等中等强度运动前补充富含儿茶素的茶饮,可将脂肪消耗率提高17%,有助于更快达到瘦身目标。

运动能消耗脂肪,是因为运动时人体会分泌肾上腺素,并通过一连串酵素反应诱发脂解运作,将脂肪细胞转化为运动所需能量。不过,运动时人体也会分泌一种名为COMT的酶,以分解肾上腺素,干扰其分解脂肪细胞的效果。

但近年许多研究都发现,绿茶、乌龙茶、红茶中富含的儿茶素,正是COMT的“大敌”。所以,若能在运动前补充这些茶饮,就能抑制COMT作用,进而维持肾上腺素诱发脂解,使得分解脂肪细胞的效果最佳。

当然,必须要注意的是,儿茶素的妙用在于维持人体通过运动消耗脂肪的最佳效果,也就是说,运动是必要条件。若大家误以为只喝茶就能躺着也变瘦,甚至加倍大吃大喝,最后可能会越喝越胖。


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