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看了那么多减肥知识,为什么还是瘦不下来?

苏小猫 2018-11-20 10:10:12


我们总是会说,读了很多书却仍然过不好这一生;一群伙伴们又集体发声:学了这么多减肥方法,奈何我还是无法瘦下来。


原因1:目标方向错误



我的朋友李胖,可算是我们众多的朋友里面,称得上是减肥届的元老人物了,一直死磕各路减肥大法,终以无果告终。


她的目标也从开始信心满满的月减20斤直线下降至每周掉1斤就深感欣慰。一年两年三四年,嘴里的减肥永远不变,体重就像波浪线。



直到李胖结婚,反正爱情已经有,李胖也对减肥也不抱有执念了,李胖的老公是一位名副其实的骑行爱好者,饮食上也是一把好手,李胖结婚不到一年,体重就恢复正常了。


越来越多人开始询问李胖瘦身秘笈,她才意识到自己居然不知不觉就减肥成功了。


可是这一年她根本没有去刻意减肥,只是老公做什么就吃什么,李胖山东人爱吃馒头爱吃饼,老公是南方人,喜欢喝汤吃菜,李胖最讨厌做饭,所以老公做啥吃啥,她又粘人,下午老公出去运动健身她就贴着不走,自己也开始运动起来,没想到,原来瘦下来这么容易。



所以,我们大概也就明白了李胖减肥成功的原因,真的是嫁对人吗?其实是日复一日地执行了新的饮食和运动习惯。


为什么减肥,这个问题可能很多人都会轻而易举的答道:当然是为了变瘦变漂亮。不得不说,拥有这种心理真的很难成功,即使真的瘦下来也很难保持,希望你的减肥目标是拥有健康的生活方式。


不敢断言,每一个瘦子的生活都很健康,但是,如果你的身材臃肿,你的生活习惯肯定是不健康的,这才是你肥胖问题的源头!



所以说,我们想减肥还是得从根治,不是今天胖两斤,站在体重秤上尖叫两声,明天瘦了,再多吃几口,减肥正确的打开方式就是培养自己良好的饮食运动习惯。


这个心态很重要,不从健康出发的减肥都是误入歧途,不从健康出发的变美食品都是毒药。


你究竟是想瘦一阵子还是瘦一辈子,见过很多用节食,减肥药瘦下来一阵子的,没过多久你就会发现她们变得比减肥之前更胖了,这就是走所谓捷径的后果。


复胖减肥一定会更难,因为你的基础代谢已经被你各路节食妖魔化的方法折腾的够呛,身体敏感度也降低,如此下去的结果无疑就是离那个又瘦又美的自己越来越远。


你的生活方式决定了你的身材。改变生活方式,并不是让你墨守成规的几点起床几点睡觉,但至少应该有一个大概的框架。适合你的健康生活方式确实可以让你瘦一辈子。



原因2:无论是否适合自己,听到一个方法就立即使用


一周7天换了14种减肥方法,一周胖了两斤,彻底失去信心。


“看到一个减肥方法就用起来,最后越减越肥,越减越难减,对减肥慢慢也失去了信心。”李胖颇有感触地说道,自己最受不了的就是饿,结果天天只吃一两个苹果,一两棵青菜,最长坚持不了一周,就会毁在一顿暴饮暴食上。


21天减肥法,过午不食减肥法,牛奶减肥法,生酮减肥法……千言万语汇成一句话:饥饿减肥法!


先不说健康问题,你用之前至少要考虑两个问题:


1,你能饿多久,以后还吃不吃饭?

2,用完这种减肥方法之后反弹,你怎么应对。


除了减肥方法过于刺激执行不了,还有一种是条件不匹配。


举个栗子,学生党减肥,却看着需要在家准备的减肥食谱,在学校买了各种超功率电器,屡次被宿管阿姨带走审问,其实真的无需这样,你只需要看一些食堂饮食攻略,留下来时间读书多好,不用自己做饭的日子是多么幸福;


还有不爱跑步的,每天哭着跑3公里就深感人生艰辛的,真心的,学个郑多燕,尊巴或者尝试一下游泳,去选择自己能坚持感兴趣的,才是对的方法。



原因3:没解决你减肥中最大的困难,就开始盲目减肥




你可能有很多阻碍减肥的恶习,比如垃圾食品依赖,情绪性进食,暴饮暴食,家人的影响……,这些困难没有解决,你是很难减肥成功的。减肥之前先想想阻碍你减肥最大的苦难是什么,先解决它。


比如,李胖最喜欢吃面食,但有老公每天给做蔬菜和汤类这种替代品,这个减肥大敌就妥善解决了,先把自己减肥路上的绊脚石移开,才会容易成功。你最喜欢吃的是零食就不要让它们有机会存在于你看到的地方,应酬多,就在开局之前先把自己喂饱。


 

原因4:仅仅心血来潮的动力是很难减肥成功的



被别人一忽悠就心血来潮,买一堆减肥产品。


减肥产品的推销员很会点燃你心中那团火的。人家说一个星期可以减10斤,你就心血来潮了。心血来潮三天也就凉了,但减肥并不是三天能搞定的事情。而且心血来潮的次数太多,你慢慢的对减肥就提不起热情了。要是减肥药有用,要警察干嘛?



原因5:对自己付出的一点点努力就无比的感动

程度不够,感动来凑!


啊~我都跑了两公里了,怎么还没瘦,我单位就在我家旁边我之前都是骑小黄的现在我都改跑步,怎么还没瘦啊?


如果这样也能瘦的话,估计世界已经没有胖子了,可不可以拿出你刷抖音的实力去跑步,你玩抖音坚持了多久,你问问那些健身的,跑3公里估计都不好意思拿出来晒!


怎样能瘦,告诉你个终极秘诀:给自己定个游戏规则,你每天刷多久抖音,就去跑多久的步,估计你离瘦成闪电的日子就不远啦!


好啦,也祝各位都能减肥成功,找到适合自己的运动,养成一个好生活习惯,坚持下去



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