元氏瘦身交流群

这个对胖子恶意满满的世界

七日咸鱼 2018-11-15 11:02:39


炎炎夏日,出门不如宅在家。


看看自己肚子上的双层泳圈,不用低头也能清晰可见的双下巴,油头垢面,嘴角还挂着零食的残渣。出门一件肥T,脚踩人字拖。


没错,说的就是你。



今天,小再就和大家分享一下时下流行的减肥方法,燃烧我的卡路里,秀出我的小蛮腰,一起做精致的瘦瘦女孩!



减肥食谱


减肥,不过就是管住嘴,迈开腿。


可是想要管住嘴谈何容易,压力大了来一顿,嘴巴馋了来一顿,到了饭点来一顿,有事没事来一顿。


网上流行着几种网红明星食谱。


谭维维减肥食谱


这份食谱看上去清淡健康且营养满满,不至于饥肠辘辘,头晕眼花。再配合适当的运动,相信瘦成闪电不是梦。


大S减肥食谱


还有比较丧心病狂的就是我们的大S了,大家都知道她生完孩子后身材走样。更是下定决心月瘦20斤的故事啦。



林允减肥食谱


林允的减肥食谱也是让人触目惊心,简直是非人类的小鸟胃啊,这样真的不会昏倒吗?但是看她的筷子腿又忍不住满满羡慕。




食谱虽好,时间短见效快。但是小编还是不建议我们盲目效仿,一来每个人的体质不同,日常的活动量也不同,同样一份食谱在不同的人身上可能会有不同的效果。一味的依靠节食来减肥,会会大大的损伤我们身体的元气。到时候虽然体重下来了,但是面黄肌瘦走两步就会晕倒的林妹妹状一定也是我们不愿意见到的。


二来短期依靠食谱确实能得到较大效果,但是只能维持一时,一旦你恢复了正常饮食,体重就会迅速反弹,甚至超越减肥前的体重。


所以最好的办法,就是饮食清淡,适量多餐,适合自己的才是最好的。




运动


小婊贝们,是不是人手一张健身卡啊。距离上一次运动有多久了呢。相信大家在减肥初期一定和打了鸡血一样恨不能日瘦10斤!简直想跑死在健身房有木有。可是随着时间流逝,脑袋里一定只剩下,好累,算了吧,明天再去,少跑一天当休息......


看着体重秤上的数字一直往上飙升,看了网上无数减肥鸡汤,真是咬碎了牙混着泪水往肚里咽啊。婊贝们,这个对胖子充满恶意的世界,瘦子才有人生,胖子没法生存啊。


小编有时候看着肚子上的肉肉,都想切腹自尽。


everybody让我们动起来,摆脱肥肉,练出筷子腿。


天鹅臂


很多宝贝们都有一个愿望,拥有迷人锁骨。

而在网上风靡的天鹅臂操就能让你梦想达成。瘦手臂,练锁骨,矫正站姿,修背型,15分钟就足够。



但是小编提醒,这15分钟可不是一般人可以扛过去的,尤其在初练的前几天,简直觉得自己是无臂大侠,晃荡在身边的两只,除了酸痛,颤抖之外,就失去了其他技能了。


坚持下去就有希望。


郑多燕小红帽操


郑多燕的名字简直耳熟能详,她是一个韩国的妈妈,生完孩子以后成功瘦身,并开创出一系列的健身减肥操。


很难简单评断这个操是有效还是无效。但是动了总比没动好,所以变瘦心切的朋友们也可以尝试着练一下。




小编私人总结


网上流传了各种减肥操和减肥动作。但是根据小编和脂肪抗争的年年月月,想要跟大家分享一些运动干货。


1
游泳减肥法

游泳是众所周知的超级减脂并且塑造体形的一种方法,炎炎夏日一头扎进泳池,即凉爽快乐还能减肥,皆大欢喜。

2
跳绳减肥法

很多像小编一样的旱鸭子,望着泳池非常渴望又无能为力。我们要化悲愤为力量,举起我的小绳绳。跳绳减肥也是非常燃脂,而且比较方便,不需要去游泳馆,只需要一根跳绳,一小片空地,就可以随时随地瘦起来。


但是注意:任何的减肥方法,必须超过半小时。运动的前半个小时,消耗的只是我们身体里的水份,只有超过半个小时,才能真正燃烧我们的脂肪。

3
爬楼梯减肥法

有了电梯哪个傻子还会去爬楼梯啊。NO,这样的想法就错了,减肥的我们要抓住一切机会动起来,能坐着不躺着,能站着不坐着。放弃电梯,迈动双脚。一天跑个十几二十趟楼梯,相信我,简直不要太瘦。


运动后一定要记得拉伸哦,不然长成肌肉腿不要哭哭。


最后祝大家都梦想成真,瘦成闪电,和小编一起努力,和肉肉抗争!!



文 | 小再

图 | 网络

音乐 | 卡路里—火箭少女101

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作者介绍

小再:……

加油吧 不要再抱怨了

“故事很长 等你来听”



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