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有氧训练有多重要?

Control运动健身工作室 2018-11-08 16:44:04

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有氧训练是很多老铁经常问到的一个训练方式,但是大家关心的一般只是有氧的训练方式和时长选择,其实有氧运动也是一门很深奥的学问!

大家只是觉得有氧能减肥,但是却不知道他究竟有什么好处。

今天阿王就来跟大家讲一下,有氧运动究竟有多重要


01

有氧的功能性

有氧训练能够十分有效的代谢和燃烧掉我们身体里的脂肪,并且有氧运动时我们的全是都在得到锻炼,他会使我们身材看起来更匀称,包括我们的心肺功能也会有所提高,在坚持一点时间有氧训练后你会发现,你的体能会变得比以前强!


02

有氧选择

有很多人只有在觉得自己胖了的时候才进行有氧训练,这其实是不对的,每周坚持2-3次的有氧训练可以很好地保持你的肌肉线条,让你看起来更精致,在方式选择,椭圆机是一个不错的选项,体重大的人椭圆机会减少你的膝关节和踝关节压力,这就是椭圆机比跑步机受欢迎的原因,而Hiit也可以很好的帮助大家燃烧自身脂肪,但是因为间歇短,强度大,他并不是最容易被接受的!


03

有氧对训练的提高

有氧也是很多运动队和健身人的选择,因为在有氧训练后,你不但体能会变得优秀,你的肌耐力也会有显著地提高,这样一来在今后的力量训练时你就会显得更从容,肌耐力好得人他的受训能力更强,训练的时长也就更长,训练的效果自然也就更好!


04

有氧的注意事项

我们要选择适合自己的有氧方式,根据自己的体重和身体状况决定自己的训练方式,不是一套训练计划适用于所有人,每次有氧时长控制在40-60分钟能够更好的代谢掉你身体里的脂肪,期间注意水分的补充,不要选择暴汗服,他只能甩掉你的水分,喝水之后你还是老样子,长期依旧的刻苦坚持和饮食控制才是你的正确选择!



坚持


B


好身材

A.胡吃海塞

B.Control

C.偷懒

D.喝酒


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