元氏瘦身交流群

新妈妈产后减肥 要辣更要美!

青岛黄岛双珠医院 2019-03-21 06:08:48

  为了快速减肥,妈妈们可谓各显神通,许多妈妈分享自己的瘦身经验,有成功的也有失败的,下面一块来看看这些真实经历,让准备减肥的妈妈们少走弯路,学到给力妙招,绕开坑爹秘方。

  新妈妈产后减肥 要辣更要美!

  五大坑爹恢复方法

  束腹带“束缚”

  “坐月子期间绑收腹带,白白给自己增加很多活干,累死又没效果!”

  “坐月子期间绑收腹带,头晕眼花,学人家吃三天苹果,结果走路要扶着走。“

  节食“自虐”

  “戒奶之后节食,朋友介绍的一天只吃早中餐,晚上不吃喝坚持一个月,可效果不明显!”

  “节食,饿的头晕眼花,还影响母乳。”

  祛斑霜“我去”

  “淘宝上买减肥精油和减肥霜,产品用完后一斤都没瘦。”

  “广告上的所谓大品牌袪斑产品,没一个有效的……还变得更严重……”

  塑身衣“坑爹”

  “买了一套6千多塑身衣,长裤长袖,每次穿脱要半个多钟,最悲催的是上厕所,说实在,真不想上,上厕所时间比拉这个的时间都要长,搞得不敢喝水,想着吧也花了不少钱坚持吧,穿了一个星期实在坚持不了,现在还在衣柜,看着闹心。”

  减肥药“要命”

  “吃减肥药,会出现头晕和月经不正常。”

  “生小孩之前曾经用节食、跑步的方法减肥,但一点效果都没有,但喝过一年减肥茶反而瘦了10多斤,结果产后又肥了,这次再没敢喝减肥茶,一直用产后肥是正常的,慢慢就会瘦了来欺骗自己。”

  三大最有效方法

  锻炼

  运动、舞蹈、瑜伽、散步、减肥操、有氧操

  “有氧运动、快步走、慢跑、游泳”

  “瑜伽+ 郑多燕+Pump it up 有氧健身操”

  “控制饮食,多食蔬果,酸奶,适量运动,瑜伽,游泳”

  “少量多餐外加运动锻炼,终于在产后四个月恢复到怀孕前的体重,曾经一度瘦到55kg,后来没注意又长了几斤回去。产后一个月我就开始运动了,每天晚饭后慢 跑五十分钟,坚持了两个月终于有了效果,不过运动过后一小时内最好不要母乳,有乳酸堆积,这时候的母乳宝宝吃了不太好。”

  母乳喂养

  “喂母乳最有效,自然就瘦了,因为生完后一直在喂母乳,都没有胖,朋友们都说我比没怀孕时还瘦了。”

  “请了月嫂开奶,带小孩,奶水来的不错,可以全母乳,自己不用带孩子,吃得也很好,基本没有后遗症。”

  “喂母乳最有效,自然就瘦了。生完后一直在喂母乳,都没有胖,孕前的裤子都大了,吃的比怀孕的时候还多,所以大家都喂母乳吧。”

  控制饮食

  “过午不食、过夜不食、少食多餐”

  “少食多餐,一定要管住自己的嘴巴,还有加上适当的运动,自然事半功倍。”

  “运动,多吃蔬菜水果,少吃零食。至少一个星期一次花胶汤,胸部母乳后没缩水。”

  “过午不食,每天有氧运动一小时(一周至少能坚持5天)”

  “控制饮食+搓食盐。这个方法我坚持了两个月瘦了十几斤!”

  1、每天清晨空腹一杯柠檬蜂蜜水!

  2、一天三顿正常吃,只要不吃得太撑!

  3、每天喝1500毫升的白开水!

  4、洗澡时,在脂肪比较多的地方抹上食用粗盐,来回搓,搓到皮肤发热发红根据每个人的胖瘦不同决定搓的次数!我是两天用粗盐搓一次哦!这个方法很管用的哦!坚持下去很快就会看到效果的)

  我能从月子里的108斤瘦到现在92斤!就是一直按此方法做的!另外我每天还会转25分钟左右的呼拉圈!每天一个苹果或梨或香蕉!嘴馋时零食也吃的。

  控制饮食+按摩穴位。减肥方法不是靠吃减肥药和绝食来达到效果的。很多人都试过,效果不大,而且依赖性比较强。减肥主要就是排毒以及加速脂肪的燃烧,所以我就来跟大家分享下我的方法。

  早餐:蜂蜜水加红豆薏米粉冲成糊糊吃。

  中午:水果、苹果、草莓、橘子、香蕉,任选2种。草莓大概大的吃5个就可以啦。

  晚上:无,或者一杯蜂蜜水。实在饿,在晚上八点之前可以吃个苹果。

  新妈妈产后减肥 要辣更要美!

  我的瘦腿方法是敲胆经。因为我非常的懒,根本不适合运动。因此,我每天都会按摩200组,4个点为一组。每天在大腿外侧的四个穴位点(环 跳、风市、中渎、膝阳关)按摩,每按摩四下算一次,每天按摩左右大腿各五十次,也就是左右各两百下。由于大腿的肌肉和脂肪都很厚,因此必须用点力,要感觉 力度能透进去,而且以每秒大约两下的节奏按摩,才能有效刺激穴位。按摩的目的主要在于刺激胆经,强迫胆汁的分泌,提升人体的吸收能力,提供人体造血系统所 需的充足材料。

  由于按摩可以使胆经的活动加速,将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出,因此,按摩胆经直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少,大约两个星期我感觉裤管变大了,按摩了1个月,大腿从56cm到50cm。

  【青岛黄岛双珠医院产科专家有话要说】看了这么多准妈妈的减肥经历,相信妈妈们对怎样有效健康的减肥都有了自己的看法。提醒妈妈们,产后减肥最重要的是控制饮食和合理运动,并且需要坚持,那些所谓的快速减肥、轻松减肥法,妈妈们在准备以身试法前一定要谨慎考虑,小心不但不能减肥还会伤害自己的身体。

网站: www.qdszfyyy.com

医院地址:青岛黄岛(原胶南)水灵山路386号
免费热线:400-689-6333
网络门诊QQ:821363333

Copyright © 元氏瘦身交流群@2017