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坚持这套“血管操”,血管服软降三高

荣格之声 2019-01-20 09:08:56



由于现代人的生活节奏普遍加快,再加上工作繁忙,平时缺乏运动和锻炼,不知不觉间,便加快了体内血管的衰老和损坏。由于血管分布在全身的各个部位,若是血管提前衰老或出现问题,人体的机能就会受到损害。

那么,我们要如何保养血管呢?

1饭前运动,帮血管驻龄

有国外研究表明,每天运动半个小时左右,像慢跑、走路、骑车、打乒乓球等有氧运动,都可以有效促进体内血液循环,保持血管的年轻状态,延缓身体机能的衰老。由于饭前适度运动,对保护血管会起到更好的保护作用,因此,建议大家每天饭前出门慢跑或走上半个小时,再去吃饭。

2冷热水的交替沐浴

炎热的夏天,我们不妨在睡前通过用冷热水的交替沐浴为血管做套操。沐浴时,要注意将热水的平均水温维持在40-44摄氏度之间,冷水的平均水温维持在12-16摄氏度之间。在做“操”前,我们要记住先冷后热的原则,交替沐浴的冷热水,交替的时间通常在两到三分钟一次,一般交替五到十次左右,最后用热水沐浴便做完这套血管操了。

这种方式的血管操,可以有效地促进人体内的血液循环,帮助身体冲走一些存留在血管内的垃圾。此外,平时大步快走也不失为一种不错的心脑血管操,不仅可以增强人体的肌肉耐力的同时,也能增强人体血管弹性。

3吃些黑豆

很多人都知道黑豆有一种功效就是可以让人的头发变得黑一些,但其实黑豆不仅只有这种功效,它还有另外一种作用,那就是生血。平时吃一些黑豆可以有效促进体内血液循环和身体新陈代谢,并加快身体血管中残留的一些杂质排出体外,同时还可以调节人体部分肠胃功能,对血液也有着良好的保健作用。

4猕猴桃

要知道,猕猴桃当中含有相当丰富的维生素C的微量元素成分,而维生素C是人体合成骨胶必不可少的原材料之一,因为当身体里的骨胶充足时,才可以为身体打造出柔韧性更强的血管。而且,猕猴桃还有调节人体血压的作用,因此,有时候吃一些猕猴桃可以有效补充人体所需营养。

5每周两块黑巧克力

黑巧克力当中含有一些黄酮素,这种物质进入体内后,可以增强人体的血管弹性,同时也可以减少血管中含有的一些胆固醇,能够对部分心血管疾病起到一定的预防作用。

6喝绿茶

平时泡点绿茶喝,可以降低人体的甘油三酯和胆固醇含量,而且,绿茶中还有一种特效成分:儿茶酚。这种儿茶酚可以防止人体血液氧化,预防血糖、血压的升高和动脉硬化,还可以增强血管弹性,让血液循环更加顺畅。

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