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1分钟瘦小腹!让平坦的肚子重见天日!

完美女人胸型 2019-02-10 16:53:56

用以下这套动作练起来。每天坚持做,可以让平坦的小腹重见天日!


动作一:

平板支撑+左右转髋 左右各20个



动作二:

平板支撑+重心前后移动 20个




动作三:

侧身支撑+挺髋 左右各15个



动作四:

直臂平板支撑开合跳 20个




动作五:

直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个




动作六:

直臂平板支撑+收腿跳 20个




动作七:

直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个




动作八:

直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个




以上全套练习动作,根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后,可以再进行至少30分钟的有氧运动,比如慢跑、骑车等。


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