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有氧+无氧,练成线条美女永不反弹!

妈妈帮 2019-03-14 12:43:32


嗨、大家好,我是小虹虹宝贝,简单说下我的情况,身高172cm,体重104斤,备孕麻麻一枚。


减肥历程:
从大学开始一直在减肥,一直都觉得自己胖,女人都爱美,总有减不完的肥和逛不完的街。那时候大一去健身房开始锻炼,只会跳操和瑜伽,每天就是各种跳,现在想想也挺有意思,大二开始流行美容院减肥,那时候天天除了去健身房就是泡美容院,(上课除外)现在的美容院也是,精油和中药,精油疏通经络,中药敷带脉。陆陆续续一直持续到现在,现在我都27岁拉,刚上大学的时候114左右,现在104,最瘦是去年,那时候才100斤,不得不说,还是年轻好,代谢快,想瘦就瘦了,现在不行了,需要坚持很长时间才会瘦。

现在我每天都会去健身房,一天大概运动一个半小时,也会去美容院,用精油疏通经络,放放松。

我的减肥方法:
饮食篇:我比较馋,各种美食都不会放过,比如甜食,蛋糕,披萨,冰激凌我统统都爱,但是不是每天吃哦,适当的吃是木事的,我都会把甜食放在早餐,这样还可以提高代谢,不吃糖人会抑郁滴。

我在午晚餐之间加干果,核桃,腰果,杏仁等等。因为我上午锻炼,早餐吃蛋清,酸奶,水煮菜。

我现在不胖,想锻炼锻炼肌肉,让自己的线条更美,就像维秘们。(个人认为身材紧实比瘦瘦的像杆一样的要好看,比如欧美人的体型,胸和臀很翘,腰细,臀线上翘,像个笑脸的身材是极好的。)

运动篇:每天我会运动一个半小时,无氧运动+有氧运动。
无氧运动指器械类,有氧运动指跑步,有氧操等。
有氧运动要配合无氧运动哦,否则就是无用功,比如郑多燕,估计有很多麻麻们都跳过吧,我也蹦跶过,但是麻麻们发现没,只要不跳,过一段时间体重就会长回来,so,有氧要配合无氧效果才会更好。


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我的经验就这些,附几张我的照片还有早餐。 麻麻们加油哦,一起减肥。


本文内容取自:妈妈帮,由妈妈帮整理呈现。

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