元氏瘦身交流群

比跑步更减肉的一套有氧瘦身操,练过的人都瘦了!

集萃堂健身馆 2019-02-19 16:01:40

一组超强综合性有氧动作

随时随地都能练起来

唯一要求就是加快节奏,每周可3练

800米热身慢跑




50次空摇跳绳




40米滑步



50次空摇跳绳




30次(单侧)高抬腿




800米跑



1分钟原地跑



1分钟左右跳



30次塔克跳(高跳)




60米倒跑




40次(单侧)伏地登山




800米放松跑



不想每天看着自己的厚厚肚皮一点点打起来

那就抓紧时间动起来吧


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