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为什么瑜伽是最有效最安全的有氧运动?戳进来你就知道了!

Nyoga瑜伽 2019-02-26 11:02:23

 之所以推荐大家瑜伽而不是慢跑,是因为瑜伽比慢跑更安全。”对于很少运动以及30岁以上的人来说,贸然跑步锻炼,膝关节、肌腱等部位很容易受伤,心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人会出现明显的血氧供应不足的状况。


      最初提倡慢跑运动的詹姆士·菲克斯,就是因为身患脑动脉血管硬化,却勉强慢跑健身而猝死的。去年台北一位41岁的警察为减肥而选择慢跑,结果一时血氧需求量激增,身体不适应,竟引发脑出血而亡。


       德国体育运动学专家克劳思·柏斯也指出,普通人每跨一步,脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍,而相比于瑜伽,冲击不大,健身效果却很好。各个部位都练到。


头脑:促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。 

肺部:增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。 

背部:加强背肌力量,且对背部伤害较小。 

腿脚:瑜伽相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。


瑜伽能治病


       现代运动科学的新发现给瑜伽练习方式提供了更多吸引人的亮点。


       以色列科学家阿列克斯·奥辛斯基博士经过18个月的研究指出:“坚持瑜伽,男性就用不着伟哥。”他发现男人下肢运动神经与掌管性功能的勃起神经密不可分,一周三次瑜伽练习,对男性性功能障碍(ED)有67%的疗效。据《新英格兰医学期刊》的最新报道,一周瑜伽3小时以上,可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。   


美国《自然》杂志的最新报道称,60岁以上的人,一周瑜伽3次,每次练习瑜伽45分钟以上,可以预防老年痴呆。一周练习7小时以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,对II型糖尿病有50%的疗效。


1:瑜伽能增强心脏功能,使心脏慢而有力。


2:瑜伽能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。 


3:瑜伽能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。 


4:瑜伽可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。


5:经常跟着呼吸伸展身体,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周瑜伽三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。


6:瑜伽是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以练习15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。


7:瑜伽能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。 


8:瑜伽能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生,过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。 


其实,瑜伽不难


       很多人认为瑜伽很难,其实只要有好的老师带领练习,不需要基本基础就可以练习,呼吸的韵动会带来身体的感觉,它能让进入中年和晚年的你,具有活力又能达到锻炼的效果。对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用!




让瑜伽成为我们的生活方式!


  

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