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代餐陷阱太多,那些刷爆朋友圈的代餐产品真的靠得住吗?

CoupleFitness 2019-03-20 11:25:13


很多人天天嚷着减肥,却说服不了自己的胃,又管不住自己的嘴,唯一的自救指南似乎只有:代餐?


带来长久饱腹感的同时,又可以在一定程度上限制食欲,还能快速为人体提供所需的各种营养物质。


吃吃吃就能甩掉肥肉,简直不能更美好。但其实,这是健身圈里最扯淡的套路!



从理论上来说,只要保证每天摄入的热量少于消耗的热量,造成能量缺口,就能达到瘦身甩膘的效果。所谓的代餐减肥正是“利用”了这个原理。


真的以为每天只需要吃点代餐就能和肉肉say goodbye?你们实在太天真辣!代餐的陷阱可多着呢!下面我们就来盘点一下~




代餐粉其实也分好几种,果蔬类、蛋白复合类、膳食纤维类等。其中的佼佼者就是网红奶昔杯,早前可是刷爆了朋友圈。但哪怕是很出名的牌子,在成分上也没有太大的差别。


虽然热量相对正餐较低,但是碳水化合物的含量都比较高,所包含的营养素远远不够人体所需。唯一的效果就是欺骗你的身体:你已经吃过东西了。


比如走小清新路线的Vega植物代餐粉 


网红地位不可动摇的FatBlaster 代餐奶昔


名字比效果装逼的Slimfast代餐奶昔


能量棒、代餐饼是很多肉肉们减肥时的最爱,只吃一两根就饱到不想吃任何东西。一般口味有抹茶、草莓等多种选择,还夹着各种果脯、坚果仁。



相较之下,谷物片就显得“单纯”很多了,谷物原粒再加上水果干,一打开:哎哟,诚意很足嘛。像这样配料感满满、和零食没什么两样的代餐产品,小编随手就能拎几个出来。



长期卖断货的日清水果谷物片

赌五毛,卖断货的原因一定不是因为能减肥。


国内最接地气代餐棒维维嚼益嚼

国内最常见也最便宜的一款。一打开充满添加剂的味道直冲天灵盖,吃起来也过甜。


代餐杀手1本满足

火到不行的这款代餐棒,其实是代餐杀手,不仅高碳水高脂肪还低蛋白质!


对比上面一堆诱人犯罪的产品,青汁酵素就显得健康n多倍,还有不少人说喝青汁酵素真的能瘦。

但事实上酵素是没法让你变瘦的,真正可能发挥了作用的,是青汁里面的可溶性膳食纤维、益生元,促进肠道的蠕动,就会让人有瘦下来的感受。



号称100%无添加的大麦若叶

搭配酸奶或蜂蜜味道更好,对便秘有所改善。


同样很hit的Natural Healthy Standard

看上去很“有机质”,但是说真的,这个只能补充下维生素,用来做代餐,和节食没啥区别。



盘点了这么多,其实无论是那种代餐产品,只要成分安全,都可以适当的食用。但它们不是减肥的灵丹妙药,过度依赖反而会搞乱自己身体的机能。所以各位想瘦身掉秤的小伙伴可要注意啦~


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