元氏瘦身交流群

夏至养生三字经,健康活力一身轻

南阳新华城市广场 2019-02-10 15:14:04

所谓夏至

万物于此皆假大而极至,时夏将至,故名也。

——《历书》


夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气——公元前七世纪,先人采用土圭测日影,就确定了夏至。夏至这天,太阳运行至黄经90度(处在双子座),太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线,此时,北半球的日照时间最长。

夏至是太阳的转折点,这天过后它将走“回头路”,直射点开始向南移。夏至后北半球白昼时数逐日减少。


夏至三候
鹿角解•蝉始鸣•半夏生

初候︱鹿角解

(6月22日-6月26日)

古人认为,鹿的角朝前生,属阳。夏至日阴生而阳始衰,所以阳性的鹿角开始脱落。

二候︱蝉始鸣

(6月27日-7月1日)

地下的蝉感受到了阴气,也匆忙爬到树的高处,鼓翼而鸣。

三候︱半夏生

(7月2日-7月6日)

半夏有夏天过半的意思,是一种喜阴的药草,生于阴阳半开半阖之时,主治半开半阖之病。仲夏,喜阴的半夏生长,而阳性的生物却开始衰退了。


夏至养生
牢记6条“三字经”


夏季阳气盛于外。从夏至开始,阳极阴生,阴气居于内,因此,人体的身体机能下降,身体抵抗力亦变弱,容易中暑或感冒,此外病菌易感性增强,还容易食物中毒,患急性肠胃炎、急性胰腺炎和细菌性痢疾等肠胃疾病。夏至前后,如何随时随地给身体加油充电,安然度过炎夏?

从中医理论讲,夏至是阳气旺盛的季节,养生要顺应夏季阳盛于外的特点,具体来说,应遵循下面这些“夏至养生三字经”

养阳气

晚睡早起,中午打个盹

夏至,是阳气最旺的时节,这天,白昼最长、夜晚最短,养生保健应顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气。尽管天气炎热,阴气却也开始生长,所以在这时节,为顺应自然界阴阳盛衰的变化,一般宜晚睡早起,并利用午休时间来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时的睡眠时间。


调情致

调整呼吸,整理情绪

夏天气温高,容易使人烦躁或倦怠,因此精神调养很关键。夏季要保持神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样;懈怠厌倦、恼怒忧郁,有碍气机通调,对身体不利。俗话说“心静自然凉”,在炎热的夏天,我们应当调整呼吸,使心神安静,意念中如能想像着心中存有冰雪,便不会感到天气极其炎热了。



补水分

每天2000ml,防头晕头痛

夏至时节,大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状,严重者可影响日常生活和工作。究其原因,可能是由于排汗过多使得水分流失,水分未及时补充;或是由于体内受湿邪的困扰,导致身体困倦乏力。


重饮食

清淡饮食,多吃蔬果杂粮

夏至时节气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味。要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。冷食不宜多吃,贪多定会寒伤脾胃,令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇食之。


常运动

暑易伤气,少喝凉开水

夏季运动,最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动。在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证等多种疾病。


淋温浴

洗掉疲劳,增加抵抗力

每日温水洗澡,可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。另外,夏日炎热,腠理开泄,儿童容易长痱子,也应注意对肌肤的护理。


关注新华城市广场官方微信 享更多时尚资讯

Copyright © 元氏瘦身交流群@2017