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8周甩二三十斤,其实是有秘诀的|达人经验分享

雅痞瘦身兴趣小组 2019-02-28 12:29:32

2017年还剩几天了?你瘦了没有?

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谁都知道胖和美之间无法画上等号。

但通常喊减肥喊得越凶的,都是雷声大雨点小。

你会发现,几个月过去,

几年过去,那些胖的还是胖的。

那些一边吃饭一边说要减肥的

还是吃得最大快朵颐的那个。

那些买好装备准备健身减肥的,

还是将运动服束之高阁的懒人一枚。


8周前,他们也是在减肥路上折腾的人。

和往年有点不一样。他们出现了惊天大逆转。

尽管身边的朋友可以经常看见她们,

但还是能发现她们的变化。

她们怎么突然变美啦?

她们怎么突怎么瘦了那么多,

而且是那种健康的苗条? 


想知道她们是怎么做的吗?

那么跟我来往下看吧。


蓝色的微尘

成功减肥22斤


1以为减20斤肉是件很困难的事?错!



▲减肥前


本人从事文职工作,因为长期久坐工作,加上生完孩子,体重一直飙升。我原本并没有把减肥当一回事。有一次参加家长会,看到别的家长都是青春靓丽身材美好,也想当一名辣妈。


也尝试过各种手段,21天减肥,哥本哈根减肥法,代餐减肥,各种尝试,现在回头再看看减肥再重要也比不上健康。以前的这些减肥方法都只是有损健康的,效果并不明显,也不容易坚持下来。于是我开始寻求雅痞的帮助。



2有效的减肥最重要的两个字:决心!



▲运动中

 

市面上的减肥方式方法太多了, 尤其是懒人减肥法层出不穷等。到底哪种方法有效?用一句老话来说就是“知己知彼,百战百胜”。了解自己的身体就可以快速的找到合适自己的方法,然后剩下的只有决心两个字。


为了达到一个目的,然后重新适应一种饮食习惯,还要去运动。一开始的确是有点“委屈求全”。所以,只有“决心”这两个字能够陪伴你度过减肥路上的种种诱惑,支持你运动下去。


经过8周的系统的训练,再回过头来看,其实也不难,每天一个多小时的运动量,给予的是整容一样的改变,完全是变了一个人。


3减肥除了坚持还要用对方法!

 


▲减肥后


减肥没有捷径。但只要用对了方法,避免我们绕远路。


1、正视诱惑,这是人性的弱点,并不是一个人的弱点。每次想偷吃、偷懒放弃的时候,看一下相册里每周的身体变化对比,又有动力坚持下来。

2、碎片运动:把腹肌分成很多段去做,这样每天做起来难度不大。

3、2-3天记录一次体重,腰围等数据,对比前后变化,比较容易看到变化,培养动力。

4、让自己过劳肥的其实不是工作,而是不够积极的心态。

5、减肥这件事,只要想做,并且坚持,肯定做得到。

 


4体重创10年来新低,微笑面对新生活。

 


▲减肥前后对比


减肥的真正喜悦不是体重的数字下降和来自他人的赞美。而是坚持做一件事带给你的成功的喜悦和满足感。它不仅让我瘦了下来,我皮肤也变好了,排便也非常规律。


减重后上楼很轻松,买衣服很从容,现在能跟闺女穿一个号的衣服和鞋子(美得要冒泡泡)。

还有,最最最重要的,每天早上出门,都会觉得这个世界多么美好,多么可爱啊~

小米

成功瘦身12斤


1胖起来之后,整个人的生活都不好了。

 


▲减肥前


随着工作压力越来越大,作息也变得不规律的起来。暴饮暴食,饮食不规律,导致体重像坐了火箭一样飙升,产生了自暴自弃的心理,更加的放纵自己。就这样变成了恶性循环。胖起来之后,整个人的生活都不好了。精神差,显老,买不到合适的衣服,会被身边的人嘲笑,就算忽略到所有外界的声音,身体变差是自己骗不过去的。有了轻度脂肪肝,高胆固醇。也曾经想过走捷径,大量的吃过减肥药。可是服药之后很长一段时间都不是很好,经常生病。这样的状态连工作都受到了很大的影响。我对自己说必须改变这个状况。


在短短2个月内减了12斤,整个体型完全改变,回头率暴增,哈哈。

 

2吃货的独家减肥方法:三分靠练,七分靠吃。

 


▲运动中


我的方法很简单,饮食和运动缺一不可。


首先改变3餐饮食结构。粗粮蔬菜水果蛋白质为主,每顿吃到七八分饱。

 

另外就是运动。跑步是甩膘的最佳方法,其实我们身体的运动能力有很大的潜力可挖,谁能想到以前800米从来不及格的我现在能一次跑八公里。以前一个俯卧撑都做不起来的我,现在能连着30个。合理的运动加上健康饮食,让我的身材在一个半月就发生了巨大的变化。



再透露一个特别解决方案。为了鼓励自己,我把自己从前的照片打出来贴在床头,提醒自己要变回原来的样子,大家也可以尝试这个方法哦~~


3每一份自律,都在雀跃的期待着遇见那个更好的自己。

  


▲减肥前后


俗话说开始容易坚持不易。什么事情谈持之以恒都太难了。虽然是公司高管,工作压力大,经常需要加班出差。但也一直都是严格自我要求的,比如走到哪里都带运动鞋,坚持每天运动。再加上吃饭的时候会严格控制自己,并会要求身边的人监督我,每次保持身材都会和大家分享,保持乐观的心态。 



其实很多时候减肥就是这样,咬牙下个决心,看得见效果之后坚持就变得简单多了。



从开始减肥以来,8周已经成功瘦身12斤。数据看着不惊人,变化却很大。所以这一切让我对自己的信心大增,不只是身体上的,包括心理上的,原来我真的可以。


我对自己有了更多的认识。有时候遇到很愁的事情,运动后出一身汗登时觉得没什么大不了的。

运动既可以打造我们健美的体魄,也能够给我们带来健康。我会一直运动下去的! 

小囍

成功减肥36斤


1被孩子和家庭琐事捆绑的全职妈妈,急需改变  



▲减肥前


自从升级为二宝全职妈妈,心里只剩下家庭琐事的全职主妇,某天醒来,发现自己的身材和生活都变成了自己以前讨厌的样子。水桶腰、麒麟臂、大象腿,这次词在我身上体现的淋漓尽致。胖了之后减肥就成了我的日常话题。


尝试了很多,吃减肥药、断食,一开始效果是有的,但是反弹更厉害。因为不吃东西实在太饿了,所以会吃更多的东西来满足自己的饱腹感,那时候的自己要么饿的要命,要么吃的撑死,好不容易掉的那几斤肉,变本加厉的又多了几斤回来。我希望看到一个更好的自己。

 

2习惯带娃习惯了琐事习惯了形而下,习惯可以改!

  


▲运动中


减肥其实并不需要多大的决心,当你融入到雅痞这个氛围,看到大家都在认真吃雅痞餐,认真运动打卡,自然而然你自己也会严格要求自己,其他学员可以做到,为啥我不可以。


要回报就要有付出,减肥其实没有秘诀,就是要管住嘴,迈开腿,按照教练给出的计划认真完成,想不瘦都难。

 


▲减肥前后对比


做为2个孩子的妈妈,从我自己出发,拥有一个健康的生活方式,对家人对孩子都是有益的,我从一个人吃减脂餐,到现在一家三口一起吃营养餐,收获了健康和健康的生活方式,其乐融融。

要学会听从身体的信号,找到自己适合的运动方法。减脂是全身的,降低身体脂肪含量首选有氧运动,比如椭圆机、慢跑、快走等。我是每周锻炼至少5次,每次45分钟以上,第一周就有了明显变化。 



▲减肥前后对比


在运动的过程中,从一开始调整呼吸,到呼吸顺畅,到全身发热,到汗流浃背,有时跑着跑着就跑high了。


跑步时会分泌内啡肽,这是一种能让人心情愉悦的东西。家庭琐事的烦恼统统抛到九霄云外了,这感觉真是妙不可言。


3“脱胎换骨”这种词,不仅存于成语故事,它每时每刻都发生。。

 


▲减肥后


4个月成功减了36斤。之前困恼减不下来的我,无论如何也不会想到,今天的自己,真的瘦了那么多那么明显。


如果要问我加入雅痞前和加入后有什么区别,那我告诉你:以前每次去爸妈家都要爬4楼,爬的我直喘气,出门在外要走天桥也是,情愿多走路过斑马线也不愿意走天桥,现在轻轻松松爬楼,一点不费劲。以前买个菜,逛个超市的代步工具都是电动车,现在基本都是走路。以前坐地铁没座位站着脚疼,都要错开地铁高峰出门,现在有时候坐地铁有座位我也不坐。这就是区别。


除了瘦身的收获外,最大的收获是自律带来的自信。现在每天看着镜中越来越好的自己,自信心满满的。

真正的励志,就是通过努力得到想要的一切。他们已经瘦了,你也可以!也许不久的将来,你会遇见更好的自己。


 雅痞 

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YAPI

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以社交专业阳光健康的在线实时互动模式,帮助全球华人胖子找回性感身材,自2014年8月正式启动后,已帮助数千人瘦身,影响上百万网友。


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