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140→100斤!减肥后爸妈都认不出来!(附教程)

时尚我一姐 2019-03-14 15:14:30


减肥对外貌的改变到底有多大?(附教程)

多图预警!!前方高能!!!


现在的我↓↓↓



140的我↓↓↓


第二波高能!!!


现在的我↓↓↓



140斤的我↓↓↓



第三波高能!!!


现在的我↓↓↓



现在的我↓↓↓



140斤的我↓↓↓



先说说吃:我是下午三点后不吃东西,早餐和中饭随便吃。但是早餐主要还是吃全麦面包之类的,蛋糕很少碰。 

因为晚上不能吃饭所以总会觉得自己很可怜,所以晚上会奖励自己喝果茶,甜甜的暖暖的,能带来小小的幸福感。

然后就是晚上睡得很早,可以减轻饥饿感。然后早上起得很早,因为期待吃早饭!! 然后竟然很神奇的改变了作息,整个人精神也很好。

运动方面就是跳跳绳和爬楼梯。因为当时正在备考,所以就是上自习累了,就跳十分钟跳绳,不方便跳绳的时候就原地蹦跶,建议选一些喜欢的音乐,配着跳,不会觉得枯燥。


大概一天能跳10-15次每次十分钟。有时候周围人多,老这么跳跟神经病似的,我就爬楼梯,也是10到15分钟。

然后关于腹肌,我用了nike training club这个app,里面有一个 hollywood ab blast,我坚持了2个月,基本一个月25+次,每次一组,偶尔2组。效果显著,他家app的其他组合我也练习,但是这个效果最明显。而且最开始很多动作做不了,就有偷工减料,但是一点一点有进步,现在动作总算是基本标准了

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