元氏瘦身交流群

夏至养生三字经,健康活力一身轻

健丽健身 2019-02-10 14:42:10

 小伙伴们夏至快来了哟
什么?有些小伙伴还不知道
小编在这里给亲们科普一下
夏至是二十四节气之一
在每年公历6月21日或22日
夏至这天太阳几乎直射北回归线
此时的北半球各地的白天时间达到全年最长
说了这么多,其实就一个字

热 


 随着夏至的到来天气越来越热
人们因为身体机能下降、抵抗力减弱
亲们是不是感觉浑身乏力、提不起精神

 那怎样养护好自己的身体安然度夏呢?



中医理论讲夏至是阳气最旺的时节
养生要顺应夏季阳盛于外的特点
调节好身体的“气” 

具体可以遵循


夏至这天白昼最长、夜晚最短,而且天气炎热,为了顺应夏季阳盛于外的特点,一般宜晚睡早起,并利用午休来补足夜晚睡眠。年老体弱者则应早睡早起,要有舒适的睡眠环境,保证良好的睡眠质量,每天要有7小时的睡眠时间。 



由于夏季气温高,人体排汗降温使体内水分大量流失,若不及时补充水分,人体会困倦乏力,产生头痛头晕的症状,严重者可影响日常生活和工作。另外,造成头痛头晕的另一种原因是,人体出汗时体表血管会放松扩张,导致更多的血液流向体表,使血压偏低的人血压更低,从而发生头痛头晕。 




夏至时节人的消化功能相对较弱,因此,中医认为夏至时节宜多食酸味以固表,多食苦味以清心。饮食要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热。冷食瓜果适可而止,也不可过食,以免损伤脾胃。




夏季炎热,“暑易伤气”,若汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴,恶心甚至昏迷。所以要经常运动,室外锻炼时应避开炎日炙热,运动可以选择在清晨或傍晚,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,选择轻松,缓慢的锻炼方式。同时人体排汗会带走体内盐分,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。




其实洗澡是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉每日身体的汗垢和灰尘,使皮肤清洁凉爽,而且也能起到锻炼身体的目的。夏天最好用温水洗澡,因为温水能降低全身肌肉张力,使肌肉放松,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。 



夏天容易受较高气温的影响使人烦躁或疲倦,这将有碍气机通调,对身体不利。因此精神调养很重要。俗话说“心静自然凉“,也就是说,在炎炎夏日,我们应当调整好呼吸,使心神安静,注意保持积极心态,尽量少发火,控制自己的情绪。


 养阳气,补水分,重饮食
常运动,淋温水,调情致
念三遍就会背啦
指导夏季健康生活

让您轻松愉快过夏天

(图文来自网络)

香港健丽健身管理有限公司成立于2006年,下设健身管理机构,专业健身工作室,超大型运动生活馆,我们倡导科学健身,合理膳食,多彩生活健丽相伴,并开设有:快速体重控制、系统产前训练.产后修复、少儿身姿矫正、专业健康管理、身体能力改善、传承中医理疗、青少年培训、四季私人游泳池、羽毛球、正统瑜伽及丰富舞蹈课程等众多项目。

现开设:线上远程指导健身

如果您没有完整时间用于健身,但是也希望能得到正确的健身指导,利用自己的碎片时间,随时随地,保持健康活力,持续提高身体质量,那么选择健丽健身的线上远程指导,一定是正确的开始!

专业健康工作室:奎文区胜利街银座商城4层东南角

健康热线:8850091

健康生活馆:奎文区北海路与北宫东街交叉口DBC名苑

健康热线:8850098 




Copyright © 元氏瘦身交流群@2017