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每天15分钟,不用挨饿也能健康瘦下来!

全身减脂教程 2019-03-14 12:15:02


想减肥的妹子可不能偷懒哦,经常动一动,瘦下来也是很容易的,贵在坚持。小编现在推荐不用任何器材,不用花钱去健身房,徒手就可以完成的动作来瘦身,坚持做,1天瘦1斤不成问题。

 

  


以下每个动作练习2-3遍,每周3-4次。一套动作下来15分钟就可以带动全身运动。


1、开合跳30秒



2、俯卧撑8-12个



3、下蹲后促腿15-30秒



4、跪式俯卧撑8-12个



5、单腿桥左右腿各10-15个



6、原地小跑20-30秒



7、跪式俯卧撑抬腿(左右腿各10-15个)

  



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