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肚子上的赘肉到底要怎么减?“仰卧起坐”可没用!

教你瘦身方法 2019-02-10 16:57:35


孑身酒肆

让更多单身的人儿越来越幸福!

 


很多减脂的肌肉

经过了长期的努力

体重和体脂都有了大幅度的变化

整个人看上去也瘦了很多



但是脱了衣服一看肚子

还是有很多赘肉



腰部的脂肪真的是顽固脂肪

是全身最难减的地方



一方面现代人长时间久坐

腹部更容易堆积脂肪

另一方人们不太习惯收腹

经常使腹部处在放松的状态



时间长了腹部内脏器官前倾

肚子就会突出的比较明显



很多人为了减掉腰部赘肉

每天做很多仰卧起坐

其实效果不太显著



人体不能局部减脂

这个道理之前已经说过很多次了

所以有氧运动全身减脂

然后配合一些HIIT类的运动



如果不能保证低盐低油

那也不能一顿吃的太饱



今天给大家一组

强度较高的燃脂运动

动作1.交替提膝

左右各15~20次



动作2.狗鸟式

左右各20~25次


动作3.仰卧两头起

15~20次

动作4.高抬腿

30~60秒



动作5.箭步蹲+转体

左右各25~30次


动作6.V-up

15~20次


-END-

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链接:https://www.zhihu.com/question/31097469/answer/225592103
来源:知乎
著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权,非商业转载请注明出处。

05:45~06:00 起床,天亮则早,天暗则晚。

06:00~06:20 新陈代谢,洗漱,换衣,喝水,简易拉伸

06:20~06:30 步行到公园

06:30~07:00 慢跑3~4公里

07:00~07:20 步行回家+简易拉伸+买菜

07:20~07:35 冲凉

07:35~07:45 吃早餐+刷圈+知乎+领取&挨个偷取绿色能量

07:45~08:05 穿衣收拾出门(十个朋友大概会有九个夸皮肤很好,嗜辣不长痘,工作日不化妆,最多擦个口红,夏天日常服装大概有40-50套左右,按心情穿喜欢的颜色)

08:05~08:35 公交到公司

08:35~09:00 工作计划和冥想

09:00~12:00 工作,外贸汪的日常

12:00~13:00 午饭(自己做的便当)

13:00~14:00 午休

薛宝钗几乎把女人做到了极致。


她的才华不下黛玉,能力超过凤姐,脾气却和李纨差不多。


探春理家时,她在背后略加指点,就收到了良好的效果;惜春绘画时,她随口就能开出一长串材料清单;每次开诗社,她的诗总能赢得满堂喝彩……


她为人八面玲珑,精通人情世故,贾府上下无不称赞,就连赵姨娘都夸她好。凤姐只知大刀阔斧,树敌无数;宝钗却懂得绵里藏针,收买人心。


有人说,下等人,有脾气没本事;中等人,有本事有脾气;上等人,有本事没脾气。

薛宝钗几乎把女人做到了极致。


她的才华不下黛玉,能力超过凤姐,脾气却和李纨差不多。


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她为人八面玲珑,精通人情世故,贾府上下无不称赞,就连赵姨娘都夸她好。凤姐只知大刀阔斧,树敌无数;宝钗却懂得绵里藏针,收买人心。


有人说,下等人,有脾气没本事;中等人,有本事有脾气;上等人,有本事没脾气。


如果说夏金桂是下等人,王熙凤是中等人,那薛宝钗毫无疑问是上等人了。

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她为人八面玲珑,精通人情世故,贾府上下无不称赞,就连赵姨娘都夸她好。凤姐只知大刀阔斧,树敌无数;宝钗却懂得绵里藏针,收买人心。


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她为人八面玲珑,精通人情世故,贾府上下无不称赞,就连赵姨娘都夸她好。凤姐只知大刀阔斧,树敌无数;宝钗却懂得绵里藏针,收买人心。


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14:00~18:00 工作,外贸汪的日常

薛宝钗几乎把女人做到了极致。


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探春理家时,她在背后略加指点,就收到了良好的效果;惜春绘画时,她随口就能开出一长串材料清单;每次开诗社,她的诗总能赢得满堂喝彩……


她为人八面玲珑,精通人情世故,贾府上下无不称赞,就连赵姨娘都夸她好。凤姐只知大刀阔斧,树敌无数;宝钗却懂得绵里藏针,收买人心。


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18:00~19:00 晚餐

19:00~21:00 加班,强制性。白天能完成的事情绝不拖到晚上,除了处理因为时差关系临时的客户咨询,这个时间被我用来知乎+音乐+电影+思考+学习,一切纯粹自己想要做的事情

21:00~21:40 公交回家

21:40~22:10 做饭(第二天的早午餐)

小戏骨版红楼梦都是致敬87版,

就连选的小演员,

眉眼间也同老版神似形似。


小黛玉两弯似蹙非蹙笼烟眉,

一双似喜非喜含情目,

并非故作深沉,

自带一股我见犹怜的气质。

22:10~22:30 冲凉

22:30~23:10 睡前酝酿,思考,阅读

23:10~05:45 睡觉


 爱 我们

晚安哦亲~

我们天前

 爱

A Sun小贤兟 

 爱情真的是很奇怪的东西,单身的时候

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