元氏瘦身交流群

长寿可以预测,这10个特征有3个以上就放心了!

大众医学分享频道 2019-03-14 16:15:49

请点击上面  免费订阅本账号!


新健康
新活法


长寿几乎是世界各民族的追求。中国历史上,秦始皇、汉武帝等强大的帝王,也不能免俗地求仙、服丹,以求长生。研究认为,以下10大特征,只要你有3个以上多半是长命的人!



特征一:心率越慢,人越长寿


在正常的心率范围内,心跳越慢越长寿。一只仓鼠的平均寿命在2岁左右,其心率每分钟可达500次,而能活到200岁的乌龟,其心率每分钟只有6次。


这因为心脏就像一个泵,在正常范围内,如果心率慢一点,则说明心脏功能好,身体的基础代谢率也相对较低。



有研究对比老年人心率与寿命的关系发现,男性静息时的心率大于80次/分,比男性静息心率小于60次/分活到85岁的比率下降了近一半。静息心率偏快的人,发生各种心血管疾病的危险明显增加,死亡率也高。


特征二:握力越大,人越长寿


人的握力会随身体的各项机能衰老而减弱,因此握力反映了一个人长寿还是短命。


2010年英国医学研究委员会的研究人员发现,握力最强的人通常比握力弱的人活得更长,握力最弱者在跟踪调查期间的死亡风险比握力最强者高67%。


特征三:肺活量大,人越长寿


这是美国波士顿大学医学院科学家经过长达30年的研究得出的结论。研究显示,一个人肺活量大小和身体各系统的机能能力、新陈代谢的能力等密切相关。



人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧,机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。而我们人体内部的氧供给全部靠肺的气体交换来获得,肺活量大就说明每次呼吸在肺部进行气体交换的量就大。


特征四:身体微胖,人越长寿


现在人们都“以瘦为美”,但其实微胖的人才长寿!


研究发现到了老年,微胖的人骨密度较高、死亡率较低,呼吸系统疾病、骨质疏松的发生率也较低,并且对环境的适应能力较强,如当流感、肺炎等疾病发生时,消瘦的老年人更易感染,而微胖的老年人相对较好。


特征五:用脑越多,人越长寿


科研人员对我国秦汉以来的3088位科学家、艺术家、文学家和思想家的寿命进行统计时发现,他们的平均寿命为65岁。你要知道我国解放前人口平均寿命只有36岁!


国外资料也表明,16世纪后欧美400个杰出科学家平均寿命为64岁,而用脑最勤的科学家平均寿命为74岁,其中爱迪生84岁,迦利略78岁,牛顿85岁,达尔文73岁,爱因斯坦76岁,富兰克林84岁,米丘林80岁。这比当时人口平局寿命高出20~30岁。


特征六:性格外向,人越长寿



如果一个人性格开朗,则更易广交好友,也就更会照顾自己,因此也更容易渡过难关。



研究还发现,这些性格开朗的长寿人士不仅在社交上更胜一筹,他们的精神也更为放松,这使得他们更善于应对压力。


特征七:不打呼噜,人越长寿


很多人都不知道打呼噜其实是一种病。严重打呼噜造成的呼吸反复停止,成为高血压、糖尿病的帮凶,甚至心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器”。


特征八:没啤酒肚,人越长寿


腹部肥胖会引发高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。美国衰老研究所一项研究显示,腹部肥胖的人面临的死亡风险较一般人高出20%。平时多关注腰围,男性不超过90cm,女性不超过85cm。


特征九:口味清淡,人越长寿


长寿之乡的老人,饮食整体上以清淡为主,而口味清淡的人也更容易长寿!


心血管疾病、糖尿病、高血压等90%的疾病都是由于饮食引起的。比如爱吃麻辣火锅,油重、盐重又麻辣,还有爱吃动物内脏等,这些不良饮食习惯都易致病。


特征十:绝经越晚,人越长寿


美国加州大学圣地亚哥分校最新研究证实,绝经期来得晚的女性,长寿几率更大。 


研究结果显示:绝经年龄在50岁以上,有40多年生育年龄的妇女,活到90岁的几率会增加。此外,绝经晚的妇女在随后的生活中总体健康的可能性更高。 



虽然多项研究表明人的自然寿命能达到 100 岁以上,但因为种种原因,大多数人都活不到这个岁数。

人体健康有五大决定因素:父母遗传占 15%,社会环境占 10%,自然环境 占7%,医疗条件占 8%,而生活方式占 60%,几乎起了决定作用。做到以下几点更健康!

生活作息


不熬夜,晚上11:00之前睡觉。早上7:00起床。中午小睡半小时。


饮食规律


皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。早餐吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。但现实中,很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃,午饭凑合,晚饭撑个饱。



长期不吃早餐容易得胆囊炎,午饭不按时吃容易得胃病。每餐一定多吃蔬菜。


全世界最不好的习惯是抽烟


抽烟的人,气管炎,肺气肿或者肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。



喝醉一次等于一次急性肝炎


世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。



轻伤就要治


每一个人都要珍惜自己的健康,早防早治。


人是气死的


健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。



所以人一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。生活中的三种"快乐",我们要时刻牢记:知足常乐、自得其乐、助人为乐。


家庭不和睦,人就会生病


有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭,人的癌症50%来自家庭。那怎么样让家庭和睦,这是一门学问,必须解决四个问题:


第一要尊敬老人;

第二要教育好子女;

第三要处理好婆媳关系;

第四,这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。夫妻要做到互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。



生命在于运动


根据刊登在英国医学杂志《柳叶刀》上的研究,在全球范围内,每年因缺乏运动导致的死亡案例超过500万起。



该调查报告显示,每天一小时的运动即可消除因日常保持坐姿8小时引发的死亡风险,比如5.6km/h的快走或以16km/h的速度骑自行车。


饮食的“二八原则”


吃植物性的东西,一定要占80%,动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。



男人尤其要注重健康


男人是家的顶梁柱,承受着更重的压力,在健康方面更加"粗枝大叶",平均寿命要比女性少 2~3 岁。所以在养生这条道路上,男人更应重视前面讲的9条内容。




延伸阅读:

1 用它泡脚,80岁依然满头黑发,还能抗衰老!家家都有

2 癌症也挑人,这些性格最危险,你是吗?一测就知道!


阿纯,倡导健康向上的新生活

Copyright © 元氏瘦身交流群@2017