元氏瘦身交流群

好玩又好看,减肥又健身!魔性抖抖操大流行!

服装经营达人邦 2019-03-15 13:52:23


本文指导专家

国家级名中医 陈意,浙江省中医院中医内科主任中医师,教授,博士生导师,全国名老中医学术经验继承优秀带教导师,全国名老中医药专家陈意传承工作室导师,浙江省名中医研究院副院长。

医院院长大跳抖肩舞,

笑到眼泪都出来了

但院长却说,这个办法好得很!


百练不如一抖

颤抖3分钟,气血传遍全身


俗话说:“百练不如一步,百走不如一抖”。这是有道理的,“抖抖”操是全身运动,有氧运动。不需要工具,也不要固定场所,只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学,且效果非凡。

对于这个颤抖养生绝技,有专家评估说:

“只要颤抖三分钟,气血津液就自脚底传遍全身,洗理去除多年积存体内的瘀污。十分钟后,立感身体轻松舒适。


长期坚持后,腰酸背痛失眠消失了,头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解,甚至痊愈。”


颤抖10分钟

相当于慢跑五公里


颤抖是神奇的有氧健身,感受 10 分钟相当于慢跑五公里的运动量。


每天一次,仅 30 分钟,一个月感受三年的气功效果,有效改善人体 20 种疑难杂症。天、地、人的精华聚合在一起,成为一个有机的整体,慢慢就更健康了。

1、能增强肌骨功能

增强人体肌肉活动力,增强各关节的功能,还能甩掉肥肉。

2、能疏通经络

经过颤抖活动,首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽,疏通经络,有利于体内各组织、器官的动作与协调,促进气血物质循环;经络畅通,气行血畅,气血通达,增强体质。

3、能调整人体磁场

地球大磁场,人体小磁场,经过颤抖,调整人体小磁场,使细胞成为有序化排列,强化体质。


调整人体磁场,有利于气血循环,新陈代谢。

名中医独创“抖抖”操

男女老少都能学


这么好的颤抖操应该如何做呢?跟名中医一起来学习吧~


“这个操很简单,对一些长期坐办公室的白领也很有好处。一般在电脑前久坐两个小时,就可以站起来‘抖抖’了,对颈椎、腰椎都有好处。老板们可以借做为“课间操”


颤抖操可以站着做,也可以躺着做,具体方法如下:

仰卧式

喝一杯温开水后,仰卧在床上,枕头不必太高,双手、双脚自然平放,静止 1 分钟后,双手缓缓向上举起、双脚竖起,四肢与身体成 90 度角,然后四肢轻轻抖动,每次 3~5 分钟,早晚各做 1 次。

站立式

意守丹田,全身放松,排除杂念,眼睛微闭,两脚分开与肩同宽,两手自然下垂,手心向内,然后两腿稍用力进行上下颤动,两手和全身跟随腿的颤抖而活动,早晚各做 1 次。


高血压患者和腿病患者两手 90 度平放;腰痛患者和心脏病患者两手 50 度斜放。


【提醒】

颤抖可以单独锻炼,也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖,人体各个部位的功能已经启动,可以作为太极拳、太极剑及各种锻炼的准备活动。冬季则可作为锻炼前的热身运动。


运动强度应适中,速度不宜过快,时间不宜过长,以不感到明显的紧张和吃力为度


是一种友谊 | 感恩传递智慧

●●● END ●●●

爱上一件美衣
宛若恋上一个人
总有一些瞬间,一些细节
温柔了岁月,惊艳了时光。


Copyright © 元氏瘦身交流群@2017