元氏瘦身交流群

烦闷的午后,瑜伽有氧训练,让你平复好心情

龙之风采 2018-11-08 12:16:20

烦闷的午后让人躁动,练习瑜伽的人却能拥有好心情,练习瑜伽有氧运动让你的活力四射,自然而然的拥有好心情,而且还能够塑造身形,这应该是很多宝宝们都希望拥有的,而且他瑜伽还可以调整你的皮肤状态。

都说午后心情容易烦懑,但小伴却不这么觉得,吃过午饭后练习一会儿瑜伽,整个人都神清气爽,烦闷的情绪离我远远的。

午后的烦闷,主要是因为天气炎热,身体容易形成火气,这个时候大家一定要排火,如果一味的压抑只会让自己的身体受伤。心情燥热的时候,很多人选择吃一些凉性食物,这种行为是非常错误的,它会让你的体内集结凉气,而且不容易消散,很容易让身体生病。

卧英雄式

充满神秘色彩的一个体式,很多舞蹈中都会采用这样的动作来增加美感,今天就让你们来体验一下这个动作的难度。坐在地面上两条小腿向内弯曲形成m型,身体向后,头部支撑地面,其他部分腾空两个手臂抓住小腿。

通过瑜伽的方式,改变身体内燥热,绝对是明智之举,利用健康的方式来帮助自己,这样的效果会更好,也能从根本上解决问题。

双手鸽王式

一定有经常坐着玩手机或者工作的朋友们,颈椎很容易酸痛,而且容易变形,用这个体式锻炼颈部与背部很好的纠正这些错误。两条腿打开,并且同时弯曲,身子向后颈部后仰,脚掌搭在头顶,然后两个手臂弯曲摁住脚掌。

有了好心情之后,也许你会瞬间爱上瑜伽,在你的身体开始变苗条,皮肤状态开始变好的时候,你会发现这一切都是瑜伽的功劳。

坐角式

这个动作腿部拉伸力度堪比一字马,也是一个不可多得的好动作,倘若你对拉伸大腿内侧韧带很感兴趣,那就一定要尝试一下。两条腿横向展开,膝盖不要有任何弯曲,身子向前靠近,直到头部贴到地面,两个手臂搭在头顶上。

朋友们坚持住才是硬道理,好身材不是所有人都能够拥有的,只有你付出了相应的努力,成果才会在你的身上显现出来啊!

八曲式

八曲式非常考验身体的力量与柔韧度,有一个小窍门小伴教给大家,在开始之前,先锻炼一下手臂力量,这样就可以很轻松的完成。手臂弯曲支撑腹部,两条腿成弓部张开,注意腿部与地面平行,面部紧贴地面保证身体平衡。

当然了,大家也可以通过一些中药来降低自己体内的火气,然后配合着瑜伽一起运动,效果会超出你的想象,赶快试一试吧!

不光是在燥热的情况下,大家无论是什么时候都可以练习瑜伽效果都是非常不错的,如果你也对瑜伽感兴趣的话就跟小伴一起学习吧。

都说瑜伽难,是你没有找对方法,今天小伴带领大家一起学习瑜伽,相信小伴的就关注一下我吧,我们一同拥有好身材。

Copyright © 元氏瘦身交流群@2017